Hogyan lehet gyorsan és könnyedén lefogyni 3 kg-ot!

Reggeli, a karcsúsítás kulcsa

A reggeli a gyors fogyás kulcsa! Az éjszaka végén a test lelassítja a váladékot inzulin, hormon részben felelős a kalóriák tárolásáért. Ennek eredményeként az anyagcsere elégeti a felesleges zsírt. Az ideális taktika az, hogy meghosszabbítja ezt a folyamatot telített ételek fogyasztásával, de az inzulint tartva alacsony szint.

A menün: egy vagy két tejtermék (sima joghurt, tej vagy fehér sajt, édesítetlen és 0% zsírtartalmú), egy vagy két gyümölcs és egy forró ital (tea, kávé, csokoládé cukor nélkül!).

Egyenértékűség:

• Joghurt = egy tál vagy egy nagy pohár tej (250–250 ml) = 100 g vagy három evőkanál túró.
• Alma = két kivi = egy tál eper = fél dinnye = grapefruit = fél mangó.

Ebéd és vacsora: elkerülendő buktatók

Ebéd és vacsora közben, a bejárat nem tiltott, amíg nyers zöldségen vagy levesen alapul. A főétel teljesnek kell lennie, és nem tilthatja meg a keményítőtartalmú ételeket vagy a kenyeret, amely hasznos lehet ahhoz, hogy végleg jóllakjon.

---