Hogyan lehet gyorsan felépülni a könyök Olympic Park Sportközpont laterális epicondylitiséből
Hogyan lehet gyorsan felépülni az oldalsó könyök epicondylitisből?
Simon Lafrance, a STADIUM PhysiOsteo klinika gyógytornásza
Első lépés, a diagnózis!
Először is fontos a probléma megfelelő azonosítása, mivel az inak mellett a test több szövete vagy régiója is okozhat fájdalmat a könyökben. A nyaki régió, hogy csak ezt említsem, a könyök fájdalmára utalhat. Ezért fontos, hogy szakképzett egészségügyi szakemberhez forduljunk a kérdéses struktúrák megfelelő azonosításához. Ma azokra az inakra összpontosítunk, amelyek beilleszkednek az oldalirányú epicondylusba.
Oldalsó könyök epicondylitis, dióhéjban, mi ez?
A "teniszkönyök" néven ismert laterális könyök epicondylitis olyan fájdalom szindróma, amely az íneket a könyök külső oldalán helyezi be. Általában a kar vagy a csukló ismétlődő mozgásai okozzák. Ezt a szindrómát a könyökön kívüli fájdalom és az erővesztés jellemzi, különösen a csuklóban (kinyújtás és fogás), ami korlátozza a funkciót.
Az ütősportok, például a tenisz, a súlyemelés, a számítógépes munka vagy bizonyos kézi tevékenységek (építkezés, ácsmunkák stb.) A laterális könyök epikondilitist okozó fő tényezők. A fájdalom érezhető a mindennapi élet során is, mint például egy kancsó kicsavarása, egy korsó tej elvétele vagy valaki kezének rázása.
A gyulladás okozza a könyökfájdalmaimat?
Bár az első napokban gyulladásos folyamat léphet fel, a laterális epicondylitis fájdalma leggyakrabban degeneratív folyamatból származik. Valójában, amikor az epikondiláris inakra kifejtett mechanikai igénybevétel meghaladja maximális alkalmazkodóképességüket, az ínszálak hajlamosak lesznek dezorganizálódni, ami az oldalirányú epicondylusban fájdalmat okoz az erőfeszítés során.
Kicsit olyan, mint az erőnléti edzés, ha képességeinkhez képest túl keményen edzünk, izmaink fájni fognak. Ha ugyanazt az edzést minden nap megismétli, pihenőidő nélkül, akkor azok egyre fájdalmasabbá válhatnak. Ugyanez az elv vonatkozik a könyök inaira is.