Hogyan lehet gyorsan fogyni - 10 tipp a fogyáshoz
Itt van még 10 tipp, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban:
(vállalati sajtó) - - Egyél magas fehérjetartalmú reggelit. A magas fehérjetartalmú reggeli elfogyasztása csökkentheti a nap utáni vágyakat és a kalóriabevitelt
- Kerülje a cukros italokat és a gyümölcsleveket. Ezek a legzsírosabb dolgok, amelyeket bevihet a testébe
- Igyon vizet étkezés előtt. Egy tanulmány kimutatta, hogy az étkezés előtt fél órával az ivóvíz 3 hónap alatt 44% -kal növelte a fogyást
- Válasszon fogyásbarát ételeket. Egyes ételek jobban fogynak, mint mások. Itt van egy lista 20 egészséges, fogyásbarát ételről.
- Egyél oldható rostot. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az oldódó rost elősegítheti a fogyást. Rost-kiegészítők, például glükomannán is segíthetnek
Igyon kávét vagy teát. A koffein 3-11% -kal növeli az anyagcserét
- Változtassa étrendjét teljes ételekre. Egészségesebbek, teltebbek és sokkal kevésbé valószínű, hogy túlevést okoznak, mint a feldolgozott élelmiszerek.
Lassan egyél. A gyors étkezés idővel súlygyarapodáshoz vezethet, míg a lassú evés kielégítőbbé tesz és elősegíti a súlycsökkentő hormonokat
- Mérje meg magát minden nap. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta mérik magukat, sokkal nagyobb eséllyel fogynak és hosszabb ideig fenntartják ezt a súlyt
- Jó minőségű alvás. Az alvás minden lehetséges okból fontos, a rossz alvás pedig az egyik legfontosabb kockázati tényező a súlygyarapodás szempontjából.
Milyen gyorsan fog fogyni?
A diéta első hetében 5-10 fontot (2,3-4,5 kg) - néha többet - is fogyhat, majd ezt követően folyamatosan fogyhat.
Ha még nem ismeri a fogyókúrát, a fogyás gyorsabb lehet. Minél nagyobb súlyt kell fogynia, annál gyorsabban fog fogyni.
Az első napokban kissé furcsán érezheti magát. A tested megszokta a szénhidrát fogyását, és eltarthat egy ideig, amíg megszokja a zsírégetést.
Néhány ember "ketoinfluenzában" vagy "alacsony szénhidráttartalmú influenzában" szenved. Általában néhány napon belül vége.
Az első napok után az emberek többsége arról számol be, hogy nagyon jól érzi magát, még több energiával, mint korábban.
További információk erről a sajtóközleményről:
sújt veszteni
Egészség
diéta
Cégadatok/rövid profil: