Hogyan lehet gyorsan fogyni a gyomorzsírból egy diéta nélküli nő számára 2021-ben】

A hasi terület a testünk legkritikusabb része a zsír felhalmozódása szempontjából. Szinte anélkül, hogy észrevennénk, csúnya formában tárolódik, és megtörik magasságunk egyensúlyát. Kétségtelen, hogy a fogyás leghatékonyabb módja az étrend megváltoztatása. És most nem arról beszélünk, hogy csak kevesebbet eszünk, hanem inkább ennénk jobban. A testmozgás természetesen szintén segít, és egészséges szokás, nemcsak az alakja fenntartása érdekében. E két stratégián kívül, amelyeket mindannyian ismerünk, vannak apró tippek, amelyek fogyókúra nélkül segítenek a hasi zsír gyors elvesztésében és alig fáradozik.

Cikk összefoglaló

Fogyasszon vizet, hogy diéta vagy testmozgás nélkül gyorsan fogyjon a hasi zsír

Nem titok, hogy az egészséges táplálkozás fenntartásához vízivás szükséges, de csak az utóbbi években tapasztaltuk annak tényleges hatását a testsúlyunkra. 2013-ban a berlini közegészségügyi iskola tanulmányainak áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre az ivóvíz kijelentésére nagyobb fogyáshoz kapcsolódik. És most egy új brit tanulmány megmondja, mikor és mennyit kell innunk, hogy ez a hatás maximalizálódjon.

A Birminghami Egyetem tudósai által kifejlesztett és az Obesity című folyóiratban megjelent új vizsgálat biztosítja, hogy diéta nélkül általában a fogyáshoz és különösen a has elvesztéséhez elegendő minden étkezés előtt igyon fél liter vizet. És anélkül, hogy megváltoztatnánk étkezési szokásainkat, vagy nem gyakorolnánk többet, mint amit megszoktunk.

Tapasztalat elhízott emberek csoportjával

A kísérletet egy 84 fős csoport között hajtották végre elhízott, átlagosan 56 éves. A résztvevők közül 41-et arra kértek, hogy minden főétkezés előtt vegyen egy korsó vizet (0,47 liter) poharat. A maradék 43-nak csak azt mondták, hogy el kell képzelniük, hogy jóllakottak, mielőtt elkezdtek enni.

Olyan emberek, akik minden étkezés előtt ittak vizet 12 hét alatt átlagosan 4,3 kg-ot fogyott. A csoport azon résztvevői, akiknek nem szabad inniuk a vizet (és a másik csoport néhány olyan tagja, aki bevallotta, hogy étkezés előtt nem ivott vizet), átlagosan csak 0,8 kg-ot fogyott az étkezés során. Ezenkívül a nyomozók napi vizeletvizsgálatokat végeztek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy senki sem hazudik (gyakori az ilyen típusú vizsgálatokban).

A has és a fogyás diétától és testmozgástól függetlenül

A kutatás legmarkánsabb megállapítása, hogy az ivóvíz hatásait a résztvevők életmódjának változásától függetlenül értékelték. A tudósok arra kérték az elhízottakat, hogy vigyázzanak az étrendjükre és a testmozgásukra (semmi, amit még nem tudtak), de figyelték, hogy valójában mit tesznek ez ellen.a fizikai aktivitás és hány kalóriát ettek minden étkezéskor.

A testmozgással kapcsolatban a nyomozók azt ellenőrizték, hogy nincs-e sok különbség a két csoport között (valójában azok a résztvevők, akik étkezés előtt nem ittak vizet, többet sportoltak). A programban szintén nem volt jelentős eltérés a diéta összetétele mindkét csoport. Azok az emberek azonban, akik minden étkezés előtt megittak egy korsó vizet, kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik nem.

A kísérlet lezárása

Ez a hatás nyilvánvalónak tűnik: az ivóvíz teltebbnek érezzük magunkat, és ennek következtében kevésbé vagyunk éhesek és kevesebbet eszünk. De lehet, hogy nem ez az egyetlen következmény (még a fő sem). Mint minden dietetikus tudja, könnyű keverje össze az éhség érzését a szomjúság érzésével, ezért mindig ajánlott vizet inni, ha van étvágy, ennek a lehetőségnek a kizárására. Kicsit dehidratálva ezért többet eszünk.

Termogenezisnek nevezett hatás

De a vízivás további hatással lehet anyagcserénkre. Dr. Rebecca Muckelbauer, egy német tanulmány szerzője szerint "az ivóvíz egyszerű cselekedete növelheti testünk energiafelhasználását", ezt a hatást nevezik "a víz által kiváltott termogenezis”Amit tovább kell vizsgálni.

Bármi is legyen az oka annak, hogy a víz segít a fogyásban, nyilvánvalónak tűnik, így van, ezért nincs semmi baj a próbálkozással. "Ennek a felfedezésnek a szépsége az egyszerűsége" - mondja Dr. Helen Parretti, a tanulmány vezető szerzője ugyanebben a címlapban. „Csak fogyasszon egy liter vizet naponta háromszor a főétkezések előtt, hogy fogyókúra vagy fogyókúra fogyjon diéta nélkül. Néhány gyors utasítással kombinálva, hogyan lehet többet gyakorolni és egészségesebb módon táplálkozni, úgy tűnik, ez segít az embereknek mérsékelt, egészséges ütemben nagyobb súlycsökkenésben. És ez nem sok munkába kerül, hogy beépülhessünk elfoglalt napi rutinunkba ".