Mi a legjobb étrend a fogyáshoz 2019-ben
Becslések szerint az Egyesült Államokban évente körülbelül 45 millió ember étrendet követ, elsődleges célja a fogyás.
Függetlenül attól, hogy fogyás céljából fogyókúrázik-e, vagy csak általános egészségi állapotának javítása érdekében, nehéz lehet betartania egy adott étrend-tervet. Ennyi étrend közül választhat, honnan tudhatja, melyik a megfelelő? ?
Az U.S. News & World Report minden évben összeállít egy egészségügyi szakértői csoportot, hogy felmérje az Egyesült Államok legnépszerűbb étrendjét.
Idén a szakértők 40 étrendet értékeltek, és hét kategóriában rangsorolták őket a legalacsonyabbtól a legmagasabbig, beleértve a fogyókúra, a cukorbetegség és a szív egészségének legjobb étrendjét. Tehát megnézzük a főbb eredményeket.
A legjobb fogyókúrás étrendek
A fogyókúrázók többsége számára a fogyás a végső cél, de a fogyás és a távol tartása korántsem egyszerű.
A kutatások szerint a fogyókúra következtében elvesztett testsúly 30-35% -a egy év alatt helyreáll. De meg lehet tartani a fogyást. Csak a megfelelő étkezési terv megtalálása a kérdés.
Az US News & World Report szakértői testülete 40 népszerű étrendet értékelt rövid és hosszú távú fogyásra gyakorolt hatásuk alapján, megjegyezve, hogy egyesek gyorsan, míg mások fenntartani akarják fogyásukat.
Egészségügyi szakértők a súlyfigyelőket mindkét szempontból a legjobb étrendnek minősítették, rövid távú fogyás esetén az 5-ből 4, a hosszú távú fogyásért pedig 5-ből 3,5 az értékelés.
A Súlyfigyelők, az egyik legrégebbi és legismertebb kereskedelmi étrend, magában foglal egy pontrendszert, amelyben az ételek és italok tápértékük alapján kapnak pontokat, az étrendet fogyasztók pedig pontrendszert kapnak.
Az amerikai News & World Report szerint a szakértői testület "nagyra értékelte a program támogatási rendszerét, amely segít a fogyókúrázóknak abban, hogy ne szerezzenek plusz kilókat" .
A Volumetrics Diet második lett a legjobb fogyókúrás étrendben, rövid távú fogyás esetén az 5-ből 3,8-at, a hosszú távú fogyásért pedig 5,3-at ért el.
Barbara Rolls, a Center County megyei Pennsylvania Állami Egyetem táplálkozási professzora által tervezett Volumetrics Diet az étrend előterében az alacsony energiasűrűségű ételeket, például az alacsony zsírtartalmú tejet, gabonákat, valamint a nem keményítőtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket hangsúlyozza. valamint a nagy energiasűrűségű ételek korlátozásáról.