Hogyan lehet gyorsan fogyni, a szilveszteri bulira; Fitness táplálkozás
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2014. december 19. · Frissítve 2015. március 6
Több éves kutatás után Mike McInnes brit táplálkozási szakember arra a következtetésre jutott a nap folyamán a cukor cseréje mézzel és egy teáskanál méz hozzáadása forró italhoz lefekvés előtt semlegesíti az édesség iránti vágyért felelős agyi mechanizmusokat.
A brit táplálkozási szakember így olyan étrendet fejlesztett ki mézzel, amely nem zárja ki a napi tervből az egyéb diétákban általában tiltott snackeket és desszerteket.
Az az előfeltevés, amelyből Mike McInnes elkezdte kialakítani ezt a diétát, az az, hogy a legtöbb ember, akinek nem sikerül lefogynia, annak ellenére, hogy drakonikus fogyókúrás programokon esik keresztül, túl sok cukrot és feldolgozott ételeket fogyaszt.
Itt van, miért, ha gyorsan szeretne fogyni:
Cserélje ki a cukrot mézzel
Bár a legtöbb diéta során a zsíros ételeket az első számú ellenségnek tekintik, egyre több kutatás arra a következtetésre jutott az elhízás legfőbb tettese a cukor, minden egyes elfogyasztott cukor két gramm testzsírra metabolizálódik.
Ezért felhagy a cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel, beleértve a "rejtett" cukrot tartalmazó ételeket is, amelyeket a gyártók édesítenek olyan ételekhez, mint a félkész pizza és a tészta szószok.
Reggel igyon egy pohár meleg vizet, amelyhez két teáskanál mézet adott. Használja a mézet a tea és a kávé édesítéséhez, és még főzés közben is - a méz kétszer olyan édes, mint a cukor, ezért a felét csökkentse.
Adjon fel sós és zsíros ételeket
Válasszon igazán tápláló ételeket - teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, hal, sovány hús -, és hagyjon fel magas cukortartalmú snackekkel, chips-kel és savanyú italokkal, sült és feldolgozott ételekkel, gyorsétterem-menükkel és süteményekkel.
Válasszon finomítatlan szénhidrátot
A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a barna rizs magas rosttartalmú, elősegíti az emésztést, lassabban dolgozódik fel a szervezetben, és így hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését.
Feladja a burgonyát
A burgonyáról való lemondás, bármilyen módon is készül, jelentősen felgyorsítja a fogyást. Pszichológusok azt találták, hogy a teljes lemondás szabálya könnyebben követhető, mint a kétértelműbb tápszerek, például olyan étrend, amely a sült krumpli lemondását írja elő, de lehetővé teszi a főtt vagy a burgonyapürét.