Hogyan lehet gyorsan fogyni a terhesség után
Bármely teherbe eső nő legalább egyszer azon tűnődött, mennyit fog hízni ebben az időszakban. De azt is, hogy mikor és milyen nehéz lesz visszatérnie a kezdeti súlyához. Valójában a terhesség utáni fogyás szinte mindenki számára problémát jelent. Általában csak a számuk különbözik.
Normális a terhesség alatt hízni a baba, a méhlepény és a magzatvíz növekedése miatt. Túl sok plusz font terhesség alatt azonban megnövelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, amelynek terhesség alatt szövődményei vannak (preeclampsia), terhességi cukorbetegség és még sok más.
Ezenkívül a csecsemőre hatással lehet az anya terhesség alatt felszedett túl sok kilogramma, ami növeli az elhízás kockázatát már kicsi kortól.
Mennyit kell felhalmoznia a terhesség alatt?
Nincs pontos kilogramm, amelyet a nőnek terhesség alatt meg kell szereznie. Ezeknek a kilogrammoknak a száma számos tényezőtől függ, beleértve a terhesség előtti súlyt és a testtömeg-indexet (BMI).
Általában a terhesség első trimeszterében a nők nem nagyon híznak. A súlygyarapodás sokkal fontosabb a másik két negyedévben. Erre az időszakra a Mayo Klinika szakemberei havonta körülbelül 1,8 kilogramm felhalmozódását javasolják.
Nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy a terhesség alatti túl alacsony súly növelheti az idő előtti szülés kockázatát, vagy hogy a baba nagyon gyenge. Ahogyan a terhesség alatti fogyókúrát sem ajánlott.
A terhesség elmúlik, a kilogramm megmarad
Valószínűleg ismerünk valakit, aki terhesség alatt "kettőért eszik". Olyan kifejezés, amely bizonyosan nem orvosi forrásból származik. Ön azonban megszülte a babát, és észrevette, hogy javarészt ugyanúgy néz ki. Mit kell tenni? A diétát akkor kezdi, amikor visszatért a kismamától, vagy sem? Nos, a válasz a szoptatástól függ.
Ha szoptat, nem ajánlott diétát tartani. A fő ok nyilvánvalóan nem az anyatej minőségének romlása. De azért is, mert a zsírszövetben sok toxin (például rovarirtó szer) van tárolva, amelyek hirtelen fogyás esetén a vérbe kerülnek, és így eljutnak az anyatejbe.
A szoptatás azonban nem akadálya a fogyásnak. Ennek egyik oka az lehet, hogy a terhesség alatt "megszerzett" súlyának egy részét "üzemanyagként" használják anyatej termelésére. Ha egészséges étrendet és sportot ad hozzá, akkor a dolgok jó irányba haladnak, még akkor is, ha nem a kívánt sebességgel.
Hogyan lehet gyors sikert elérni
Ha a szoptatás véget ért, vagy nem volt lehetséges, a fogyás felgyorsulhat. Ebben a helyzetben szigorú diéta, testmozgás és természetesen fogyókúrás tabletták léphetnek be a helyszínre. Ne feledkezzünk meg a hidratálásról! A víz segít csökkenteni az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét.
A króm ugyanolyan hatással van az étvágyra, ami szintén csökkenti az édesség utáni vágyat. A hidratálás és a fogyás jótékony hatásainak jó megoldása a zöld tea. Csökkenti az étvágyat, nagyon jó antioxidáns-forrás és felgyorsítja a kalóriaégetést.