Hogyan lehet gyorsan fogyni - Eco Slim
Hogy akarsz szép és karcsú lenni! De néha a körülmények nem teszik lehetővé, hogy edzőterembe járjunk, rendszeresen sportoljunk vagy szigorúan diétát kövessünk.
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy elhagyná otthonát és elvégezné a szokásos házimunkát? Íme néhány irányelv, amelyek segítenek a fogyásban!
10 szabály, hogy gyorsan fogyj otthon
1. Vegye figyelembe a napi rendet és az étrendet
A fogyás első szabálya a napi rutin. Ossza el a napot az óra szerint: ébrenléti idők, vízkezelések, reggeli, ebéd, vacsora, házimunka stb. Az étkezéseket napi 5 alkalommal ossza fel rendszeres időközönként: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora.
Ha családja van, és vacsorát kell készítenie férje érkezésére, próbáljon étkezés után főzni, hogy ne legyen kedve 19 óra után "mindent kipróbálni".
Elemezze a napot: mikor szánhat legalább 15 percet? Célszerű ezt az időpontot választani reggeli előtt vagy az uzsonna előtt (például amikor a gyermek alszik). Szánjon 15 percet a testmozgásra. Néhány guggolás vagy hasi és csípőgyakorlat elegendő. Energiát adnak neked, és fokozatosan szokássá válnak.
2. Adja le az alkoholt
Még akkor is, ha ritkán fogyaszt alkoholt, mindig előnyös a fogyás az alkohol teljes mellőzésével. A sör, a bor, a whisky és más italok kalóriákat tartalmaznak és növelik az étvágyat alkoholos mérgezés állapotában.
Ne felejtsük el, hogy az alkohol harapnivalókat tartalmaz, és többnyire sonkát, sajtot, cukorkát, sós olajos halat stb. Nem valószínű, hogy megesz egy sör almás szendvicset, és megtagadja egy darab vörös halat. Tehát, ha nem provokálja magát, elkerülheti a plusz kilók hozzáadását.
3. Forgassa el a karikát és ugorjon a kötélre
A perem szép, gyengéd csavarása segít abban, hogy jó fizikai állapotban maradjon. Úgy tűnik, hogy csak napi tíz perc, és az eredmény egy hét múlva észrevehető lesz.
Forgassa el a gyűrűt, miközben tévézik, vagy várja a ruhanemű befejezését. Ha a lakásban lévő hely lehetővé teszi a "körbejárást", akkor felváltva a leckét a karikával és a kötéllel.
Szó szerint napi harminc ugrás elegendő ahhoz, hogy formában maradjon.
4. Cserélje ki a lemezeket
Furcsa módon működő pszichológiai trükk! Cserélje ki a tányérját egy kisebbre, ami csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ne keverjen ételeket ugyanabba a tálba. Használjon egy tányért az első előételhez, és egy külön tálat a kis salátához. És mindenképpen kerülje az étrend-kiegészítőket!
5. Napló vezetése
A könnyebb nyomon követni a fogyás eredményeit, az indulás első napján mérje le magát, és rögzítse az eredményt egy speciális jegyzetfüzetbe. Minden nap írja le a következő adagolási rendet a napra/hétre, jelölje be többel, amit megfigyeltek, és mi nem - kevesebbet, sorolja fel a napi elfogyasztott termékeket, a cigaretták számát, dohányzik-e ( vagy éppen ellenkezőleg), amikor leszokik a dohányzásról, ellenőrizze, hogy hány napig él rossz szokás nélkül.
Éjjel ellenőrizze a súlyt. Amint meglátja az eredményeket, még motiváltabb lesz arra, hogy több étrendi előnyhöz jusson.
6. Használjon krémeket
Annyi különféle kiskereskedelmi fogyókúrás krém létezik, hogy otthon könnyen használhatók.
Válasszon anticellulit elleni krémet vagy hámlasztót. Karcsúsító tapaszokat is vásárolhat.
Először tesztelje a kezén lévő krémet, hogy megnézze, megfelelő-e Önnek, vagy fennáll-e az allergia veszélye. Csak a kis teszt után kezdje el aktívan használni a terméket.
Reggel zuhanyozás után dörzsölje le a problémás területeket, és viseljen kényelmes nadrágot a fogyáshoz. Ismételje meg a folyamatot lefekvés előtt.
7. Gyakorlásként végezze a házi feladatokat
Mosás, vasalás, tisztítás, bolt. . . Minden házimunkát alakítson fitneszré. Amikor elmész a boltba, ne a lifttel, hanem a lépcsőn menj. Ha a táskák nem nehézek, menjen fel a lépcsőn. Az izzadás nagyon hasznos vasaláskor - viseljen olyan ruhákat, amelyek szauna hatást keltenek. Minden lehetőséget meg kell ragadnia, hogy eredményt érjen el!
8. Kizár néhány terméket
Vannak olyan ételek, amelyeket örökre el kell felejtenie, ha fogyni próbál. Zöldségek, gyümölcsök, természetes párolt hús, tejtermékek - ezek a társaid.
Távolítsa el a kenyeret és az édes süteményeket az étrendből, csökkentse a gabonafélék mennyiségét, próbáljon megenni a legkevesebb burgonyát, és felejtse el a tésztát.
Természetesen a majonézt, a sajtot, a vajat, a virslit és a kolbászt el kell távolítani az étlapról, még akkor is, ha "nagyon akarja".
9. Ne egyél fekve
Tedd szabálygá az asztalnál való étkezést! Nem lehet választani arra, hogy "vacsorázzon a tévé előtt", vagy legyen mit ennünk, miközben még mindig a ház körül járunk. Szánjon 5-10 csendes percet enni, szánjon rá időt, és ne hagyja ki az ebédet. Többek között a figyelemelterelés nélküli étkezés ajánlott: kapcsolja ki a tévét, tegye félre a táblagépet, és szüneteltesse az olvasást.
10. Zuhany
A vízkezelések bármikor hasznosak! Reggel vegyen be kontrasztzuhanyt, este pedig vízi masszázst, hogy a vízsugarakat a test problémás területeire irányítsa. Használjon különféle termékeket fürdés közben: az aromás olajok ellazítják az izmokat, a tusfürdők feszesítik és tonizálják a bőrt, a bozótok és egyéb termékek pedig küzdenek a narancsbőr ellen és melegítő hatásúak. Fürdés után szárítsa meg magát kissé durva törülközővel.