Hogyan lehet gyorsan fogyni Eurosport
Szeretne fogyni, és ha lehet, gyorsan? A Nutrinet-santé vizsgálat első eredményei ezt megerősítik: bár a diéták valóban képesek arra, hogy olykor látványos módon fogyjanak, végül kudarchoz vezetnek. Természetesen a fontok nagyon gyorsan elszállnak, de csak azért, hogy jobban jöjjenek vissza, és sajnos gyakran nagyobb számban! Tehát miért még mindig ilyen sikeresek, és mik az alternatívák? ?
Egyszerűen a "kalóriákról" beszélni, amikor ételről beszélünk, kissé leegyszerűsített, bár sok dietetikus beszédében továbbra is ez a fogalom a fő téma. Az emberi test nem csak a matematika, az étel pedig az energia. A lipidek és a fehérjék tehát alapvető szerepet játszanak a hormonális és idegi reakciókban, és szintén alapvető építőelemek. !
Mindennek ellenére el kell ismernünk, hogy a fogyás nagyban függ az energiafogyasztástól (ami bejön) és az energiafogyasztástól (ami kijön), csak a kalóriák eredetét is figyelembe kell venni, mert mindegyik nem egyenlő.
Alacsony kalóriatartalmú? Nem a legjobb megoldás !
A „diéták” különösen ragaszkodnak a hozzájárulásokhoz, és a kiadások szintjén elégedettek azzal, hogy csak néhány viszonylag könnyű sportfoglalkozáshoz adnak tanácsot.
Így a híres, magas fehérjetartalmú étrend nagyrészt kiküszöböli a lipideket és a szénhidrátokat, olyan fehérjék rovására, amelyek kalóriabevitele viszonylag alacsony, különösen az erős étvágycsökkentő képességük miatt. És logikusan működik! A bevitel és a tartási költségek csökkentése csak kalóriahiányhoz vezethet, ezért a testnek arra van szüksége, hogy a hiányzó energiát ott keresse, ahol megtalálható: a zsírtartalékokban, de az izmokban is. Az eredmények nem sokáig várnak magára, gyorsan lefogyunk, ami nyilván fenntartja az erős kezdeti motivációt !
Ne feledje, hogy egyetlen gramm cukor tárolásához csaknem három gramm víz szükséges. Enélkül kimerülnek az állományok, miközben megszűnik egy olyan vízmennyiség, amely hirtelen szükségtelenné válik. Ez csaknem 2 kiló, amelyet az első napokban ki lehet küszöbölni.
Ezt követően a zsírtartalékok fognak bekerülni, ami ugyanaz a kívánt cél. Sajnos az izmok is így lesznek, felszabadítva az őket alkotó fehérjéket, hogy biztosítsák a szükséges energiát. És ez megmagyarázza, hogy az ilyen típusú étrend amellett, hogy segít csökkenteni a zsírtömegünket, izomvesztést is okoz, ami ellentmond annak, amit a többségünk keres ... és ez végül az anyagcsere csökkenéséhez vezet (mi kicsit később látni fogom).
Ezek a gyönyörű alapelvek azonban csak egy ideig működnek, mert nem szabad figyelmen kívül hagyni az emberi test hatalmas alkalmazkodóképességét. Kevesebb energiát ad neki? Tehát kevesebbet fog költeni! Lassítja a termosztátot, és életfontosságú funkcióit alábecsüli, amíg vissza nem áll a kezdeti egyensúly, amelyet az alacsony kalóriatartalmú étrend felborít. Ne dobálj köveket rá, te, aki esztétikát keresel és kidagadsz a hasizomtól! Ha ezen a ponton szeszélyesen és önzően gyöngyökről és más szerelmi fogantyúkról beszélünk, akkor ez pontosan azért van, mert képesek legyőzni azt a sok éhínséget, amely a történelmünket fémjelezte. Lehet, hogy a természetes szelekció megtartotta köztünk a „legtakarékosabbat”, és ezért képes leginkább reagálni a kalóriacsökkentésre !