Szaggatott böjt, hogyan lehet egy szekvenciális fiatalt csinálni
Otthon vagy, bezárva, és ahelyett, hogy az első befagyott pizzára vetnéd magad, ellentétes véleményt akarsz vallani. Nem, nem a fogyásért, hanem inkább a belek és a máj pihentetésére. Igen, miért ne próbálná meg a részleges böjtölést? Szeretne többet megtudni a 16 órás szakaszos koplalásról (vagy a szekvenciális koplalásról)? Tehát interjút készítettünk egy profival. Thomas Uhl, a böjt természetgyógyász szakorvosa látomást és tanácsokat ad Önnek.
- Mi az a szakaszos böjt? Thomas Uhl elmagyarázza
- Ezek a böjtös tudósok
- Jobb böjtölni reggel vagy este ?
- Hogyan kezdjünk el egymás után gyorsan ?
- Nem fosztunk el mindentől
- Melyik italt részesíti előnyben a böjt idején ?
- Vajon a koplalás lefogy-e ?
- A kezdéshez használja a bezártság előnyeit
- A szükséges könyvtár
A szakaszos böjtöt, amelyet angolszászok "kicsi böjtnek" vagy böjtnek is neveznek, időnként vitatják az orvosok, de a természetgyógyászok, ők gondolják a legjobban. Derítsük ki, mi az étkezésünk és így az étkezésünk elosztásának ez a módja, mik a határok és miért lehet jó testünk számára.
Meghallgattuk Thomas Uhl emeritus természetgyógyászt, a böjt nagy szakemberét, aki a La Pensée sauvage központot irányítja, és több könyvet is írt; beleértve az utolsót És ha a beleket pihentetem? Arra utasít minket, hogy megfelelően módosítsuk étkezési szokásainkat, és ezt a szekvenciális gyors életmódhoz igazítsuk.
Mi az a szakaszos böjt? Thomas Uhl elmagyarázza
Az időszakos böjtöt nem szabad összekeverni egy újabb diétával, amely csak lehetővé tenné a fogyást.
Nem, ez inkább etetési módszer, az emésztőrendszer nagy pihenési tartományával.
A szakaszos böjt abból áll, hogy nem eszünk, ezért böjtölünk a nap egy részében (szekvenciájában). Beszélünk arról is szekvenciális koplalás, mivel ételeinket a nap egy részében elosztjuk, a fennmaradó időben pedig emésztőrendszerünket nyugtatjuk. Összehasonlíthatjuk ezt a megközelítést a test alvásigényével.
Thomas Uhl pontosítja, hogy ez 16 órás böjtöt jelent. Így miért 16 óra, és annak, amit 12 órás böjtnek lehet nevezni, valójában nem lehet ugyanaz a hatása, mint egy szekvenciális 16 órás böjtnek ?
A természetgyógyász elmagyarázza nekünk, hogy a "kék zónákban", ezeken a helyeken a világon, ahol az emberek hosszabb ideig élnek egészségesen, közös elemeket találunk. Mint egy étkezési idő kevesebb, mint 12 óra. Ami ezeken a területeken napi természetes éhezési időt jelent.
Thomas Uhl pontosítja: "A 16 órás böjt lehetővé teszi a test számára a szűrést, még egy kis" megtisztulást ". A mikrobiota ekkor kezd regenerálódni. [.] Különösen azért, mert sokan olyan ételeket fogyasztanak, amelyek nem felelnek meg az igényeiknek és/vagy túlságosan átalakultak. A nyugalmi test visszanyeri az energiát, amelyet egyébként használ. "
Ezek a böjtös tudósok
Az orvosi kutatás számos kutatást vezetett és folytat a böjt témájáról és annak testre gyakorolt hatásáról.
Így az olasz-amerikai biológus és gerontológus Valter longo tovább kutatta a táplálkozást az éhezés terápiás hatásaival, a rákos betegek kalória-korlátozásának és sejtes válaszának összekapcsolásával, valamint a kemoterápiával. Eredményei lehetővé tették számára a hosszú élettartamra feltételezett hatású étkezési módszer kifejlesztését, a Gyorsan utánzó étrendet.
Az amerikai Ruth E. Patterson, A San Diego Orvostudományi Egyetem professzora szintén részt vett táplálkozási kutatási programokban az éhezés hatásáról az emlőrák kockázatának csökkentésére (további információkért olvassa el ezt a tanulmányt itt).
Kollégájával Dorothy Sears, mérföldkőnek számító tanulmányt végeztek az intermittáló éhgyomor metabolikus hatásairól. Ezen a linken töltheti le.
Jobb böjtölni reggel vagy este ?
Könnyebbnek tűnik a szakaszos gyors elakadás reggel, és ezért a reggeli kihagyása.