Hogyan lehet gyorsan lefogyni, egy álomtestért!
Mik a gyors fogyás alapjai ?
Kis hangolás a gyors és hatékony fogyáshoz
Megakadt kedvenc farmerjában, és nem tudja, hogyan lehet gyorsan lefogyni? Itt van egy kis apróság, mielőtt bármilyen diétát megtámadna. Az első szabály az, hogy fogyni lehet anélkül, hogy feltétlenül drasztikus étrendet kellene előírnod. Csak meg kell tanulnia, hogyan kell enni, és növelje a fizikai aktivitását. Ha nem nagyon kedveli a sportot, akkor tegyen egy pontot legalább napi 30 perces sétára vagy egy kis úszásra.
A gyors fogyáshoz betartandó szabályok listája
Hogyan lehet gyorsan és hibák nélkül fogyni: Az első elkerülendő hiba az étkezés kihagyása! A tested még többet fog raktározni a zsírban. Ezenkívül, ha éhes, akkor megkockáztatja, hogy kétszer annyit eszik. Peckish? Eszünk egy almát, iszunk egy nagy pohár vizet, egy kávét vagy teát. A keményítőtartalmú ételeket nem szüntetik meg, ésszerű mennyiségben telítettnek érezzük magunkat, energiát és rostot biztosítunk. Másrészt a vaj, a zsíros szószok és a krém fraîche megszűnik. Kivágtunk cukros üdítőket, alkoholt és sört. Továbbra is jól érezzük magunkat egy kis pohár (és nem az üveg) napi borral, lehetőleg vörös színnel. Kerüljük a barátokkal való étkezést, továbbra is éttermekbe járunk a legegészségesebb ételeket fogyasztva. Sovány húsokat fogyasztunk, például baromfit (bőr nélkül), halat és kagylót. Betiltjuk a felvágottakat, sült ételeket, süteményeket és süteményeket. Szórakozunk a zöldségekkel, minden formájukban, és nem fogyasztunk többet napi két gyümölcsből !
A gyors fogyáshoz motiváljuk magunkat !
A gyors fogyás motivációjának fontossága
Hogyan lehet gyorsan lefogyni motiváció nélkül? Kicsit bonyolult, ezért kicsit lendületbe hozzuk magunkat! El kell határozni, hogy nem engedünk az első kísértésnek. Csak egy figyelmeztetés: ellenálljon a forró kifli szagának reggel a pékség előtt. Nagy erőfeszítés, amelyre büszke lesz, és amely bátorságot ad önnek arra, hogy folytassa erőfeszítéseit. Kerüljük a semmittevést és körbejárást otthon vagy a tévé előtt. Az unalom gyakran vágyakozik enni. Elvesszük a cipőnket és sétálni megyünk.
Hogyan lehet gyorsan fogyni, miközben lusta ?
Ha valóban lusták vagyunk, de a belsejében fogyni akarunk, íme néhány tipp: megfelelő időben eszünk: amint felébredünk, bevesszük a kicsi gyermekünket - ebédet, a következő 4–6 órában ebédelni. Kevesebb, mint 5 órával ebéd után megengedünk magunknak egy darab gyümölcsöt. Végül nem 11 órakor vacsorázunk, hanem 19 és 20 óra között. Különösen korán fekszünk le, hogy elkerüljük a nassolást alvás előtt. Időt szánunk az evésre, és nem állunk szökésben. Kényeztethetjük magunkat egy kis harapnivalóval, de okosan: négyzet étcsokoládé, egy darab gyümölcs, cukor nélküli kompót. Igyekszünk azonosítani a legkalórikusabb ételeket: fehér bagett helyett gabonakenyeret veszünk, carbonara tészta helyett pizzát eszünk, szendvicset készítünk, a majonézt ketchuppal vagy öntettel helyettesítjük. Még ha lusták is vagyunk, de fogyni akarunk, megpróbálunk házi ételeket készíteni, egészségesebbek minőségi termékekkel. Jól alszunk, az alváshiány miatt éhesek vagyunk. Irányítjuk érzelmeinket: stressz, szorongás, harag, bánat, hogy elkerüljük a jó fagylalt fogyasztását.