Hogyan lehet gyorsan megtanulni gitározni és minden mást Calin Cyfer Blog
Hogyan lehet gyorsan megtanulni gitározni és minden mást
Vannak, akik azzal a gondolattal fordulnak hozzám gitárórára, hogy én tanítok nekik dalokat. Rossz. Ha abban a stádiumban lenne, ahol jó dalokat tanulhatna, én mint tanár már rég kiugrottam volna a rendszerből. Tanárként az a feladatom, hogy apró ügyességi gyakorlatokba és elméleti koncepciókba bontsam a gitárdal előadásának művészetét, amelyekre a hallgató jobban tud koncentrálni. Ha ezek a gyakorlatok vagy fogalmak túl bonyolultak a hallgató képességei szempontjából, egyszerűbb töredékekre osztom fel őket, amíg el nem érjük a megfelelő nehézségi szintet. A töredékeket még tanulmányozni kell, majd összerakni, és a jövőben komponálnak egy első dalt a gitáron.
A probléma akkor merül fel, ha a hallgató nem tudja végrehajtani a gyakorlatokat vagy megérteni a fogalmakat, még akkor sem, ha azok rendkívül egyszerű szintet értek el. A hallgató elkeseredik, elzáródás jelenik meg, és onnan nem tud semmit asszimilálni. A híres kérdés következik: "Van-e nálam rosszabb tanuló?". Miután feltették ezt a kérdést, egyértelmű, hogy az adott órán nehéz lesz továbblépni, nem azért, mert nem lenne gyengébb hallgató, mint az, aki feltette a kérdést, hanem azért, mert a hallgató jobban foglalkozik evolúciójával másokhoz képest, mint a napirenden szereplő fogalmak közül.
Ahhoz, hogy megértsük, mi néha akadályoz bennünket abban, hogy valami újat tanuljunk, még akkor is, ha ez valami nagyon egyszerű, meg kell értenünk az agy működését. Az agynak két állapota van. Az alapértelmezett, az álmodozás és a fókusz, amelyben egy feladat elvégzésére összpontosítunk. Az álomállapotot alapértelmezett állapotnak nevezzük, mert ez az agy normális állapota. Az őskorban az agy koncentrált állapotát igénylő pillanatok napközben kevések voltak: amikor harcoltunk, mikor vadásztunk, amikor ragadozók voltak a környéken, vagy amikor emlékeznünk kellett a közeli gyümölcsfák térképére. Egyébként őseink chilleanun voltak, pihentek, álmosak, szunyókáltak és társasági életet éltek.
A két állam energiafogyasztása eltérő. Az agy glükózt fogyaszt. Álomállapotban körülbelül 11 kalóriát/óra, koncentrációs állapotban pedig 40-60 kalóriát/óra fogyaszt. Kevésnek tűnik, de a probléma az, hogy hosszú koncentrációs időszakokban könnyen kifogy az üzemanyag, nem azért, mert nem fogyasztunk elegendő cukrot, de az ellátási csatornák sem olyan szélesek, hogy támogassák az ilyen hosszú távú fogyasztást.
Amikor az agyban elfogy a glükóz, rendszerünk "veszély" módba lép. A kortizol (a fő stresszhormon) és az adrenalin felszabadul. Ebben az állapotban a test célja életben tartani minket. Az analitikus gondolkodás már nem számít, még kevésbé tanulhat valami újat. A túlélés számít. A test "megérti", hogy ha ilyen sokáig koncentráltunk és nem tudunk ellazulni, akkor nagy veszélyben kell lennünk, ezért sürgősségi intézkedéseket kell hoznunk.
Korunkban a nap folyamán korlátlan eseménysorozat van, amely leköti figyelmünket, hallgatólagosan koncentrációnkat. Ha az agy fókuszált módja energiaigényes, akkor a fókusz megváltoztatása drágább. Hisszük, hogy egyszerre több feladatot is ellátunk, de csak gyorsan áthelyezzük a figyelmünket egyik munkáról a másikra, amely tevékenység gyorsan elszívja az agy erőforrásait. A helyzet annyira megváltozott, hogy a fókusz gyors változásának állapota vált alapértelmezetté. Rendszerünk nem alkalmas arra, hogy megbirkózzon az agy ilyen magas glükózfogyasztásával.
A nyitott szemű és a csukott szemű álomállapotot egyaránt elhanyagolják, sőt a modern korban is perifilálják. Az az érzés, hogy ha túl sokat alszol, vagy csak így ülsz ... "nem csinálsz semmit", akkor pazarolod az idődet. Termeléktelen vagy, haszontalan. De két ilyen fontos állapot van. Ezután az agynak van ideje felépülni, tankolni, átalakítani a neurális hálózatok közötti kapcsolatokat. Az agy olyan, mint egy izom. Minden sportoló tudja, hogy edzés közben stimulálja az izmokat, majd időbe telik, amíg felépül, hogy készen álljanak egy új foglalkozásra, talán erősebbek, mint az előző. Ugyanez van az aggyal is. A koncentráció bármely periódusának kikapcsolódásra, álmodozásra vagy csukott szemmel van szüksége a felépüléshez.
A tartósan fennálló stressz további szövődményekhez vezet, beleértve az alacsony szívvariabilitási arányt (HRV). A HRV az a paraméter, amely a szívverés közötti távolságot méri. A pulzus túl kevés változása a test kimerültségének állapotát, krónikus stresszt és a belső önszabályozó rendszerek nem megfelelő működését jelzi. Amikor nyomás alatt vagyunk, a HRV csökken, majd az agy kognitív képessége a hüllő szintjére csökken.
Az agy számára bonyolult, megterhelő nap után nemes vágyunk, hogy megtanuljunk éjszaka hangszeren játszani, saját agyunk képtelensége döbben rá. A gitár vagy bármi más megtanulásához szükségünk van a neocortexre. Új gyakorlatok vagy koncepciók gyakorlásával új idegi hálózatok jönnek létre a meglévőkkel kapcsolatban. Az új ismeretek a régi tudáshoz kapcsolódnak. Egyesületek jönnek létre. Ezeket az új ideghálózatokat mielinnel vonják be, megkönnyítve ezzel a neuronok közötti gyors kommunikációt. Amint azt egy korábbi cikkemben elmondtam, az ének az agy nagy részét lefedő tevékenység.
Néhány életmódbeli változás segíti a tanulási folyamatot.
Elég alvás
Az alvás olyan, mint a vizelés. Lehet teljes vagy hiányos. Ha egy órával ébred, az hiányos. A helyreállítási folyamat befejezése előtt abbahagyta. Az étrend és az edzésmód megváltoztatásával lépéseket tehet a test alvásigényének természetes csökkentésére, de ha önkényesen abbahagyja, idővel negatív következmények jelentkeznek.
Álmodozás
Ez az agy alapértelmezett állapota. Adjon magának minél több kikapcsolódási időszakot, lehetőleg a természetben, amelyben nem gondol semmire, elfelejti az összes problémát és élvezi a jelen pillanatát. Tipp: vigyen magával egy füzetet, rengeteg ötlete lesz, és kár lenne, ha nem írja le őket. Ebben az állapotban az agy összekapcsolja a már asszimilált információkat.
Ritmikus légzés
A légzés az az eszköz, amellyel szabályozni tudjuk a HRV-t. Amikor ritmikusan, hosszan és egyenletesen lélegzünk, a HRV növekszik. Pontosan ez nem történik meg, amikor bonyolult helyzetben vagyunk. Ezután szabálytalanul lélegzünk, elfelejtünk lélegezni, majd erősen és kaotikusan lélegzünk. Emlékezzen rendszeresen a nap folyamán, hogy ellenőrizze a légzését, ellenőrizze, hogy ritmikus-e (például 5 másodperces belégzés, 6 másodperces lejárat) és szabályos-e. Azok számára, akik megszokták a különféle meditációs gyakorlatokat, ez a lépés könnyű lesz.
Felejtsd el magad (egód), amikor tanulsz
A tanulási folyamat nyugodt állapotot foglal magában, amelyben a neocortex nagy kapacitással működik, és a hüllő agy elsődleges ösztöneit, a területi, a birtoklást, a félelmet elnyomják.
A gyermekek néha gyorsabban tanulnak, mint a felnőttek, bár ennek nem kellene így lennie. A tanulás elsősorban idegi asszociációkat jelent, és elméletileg egy felnőttnek több ilyen hálózata van már kialakítva az agyban. De a fent említett problémák a felnőtt agyát működésképtelen zsírmasszává változtatják. Túl gyakran autolobotomizáljuk magunkat. 🙂
Gitárórákat vehet Bukarestben (Hősök környéke) vagy a Skype-on. További részletek a http://www.cyfer.ro/Meditatii-Chitara-in-Bucuresti.html oldalon találhatók.
A Călin Cyferről:
zenei életrajz
egyéb részletek (meditáció, diéta, sport, nomádizmus stb.)