Hogyan lehet hatékonyan fogyni (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)
A kérdés fent van. Csak néhány fontot szeretnék leadni, például 4 vagy 5-öt. Csak nem tudom megtenni. Tudja ennek a legjobb módját? Sajnos allergiás vagyok minden olyan gyümölcsre, amelynek van magja (alma, meggy stb.), Így pl. Ne fogyasszon csak gyümölcsöt este.
5 válasz
Ne egyél késő este!
Mozog! Kerékpározzon minden nap legalább 15 percig (e-bike 1 óra). A munka mellett.
Egyél kevesebbet, tehát 200-500 fogyasztás alatt.
hatékonyan ez a testmozgással működik a legjobban, akkor 5 hónap alatt 15 kilót fogytam a hometrainerről, és minden este 30-40 percet futottam;)
Naponta egyszer menjen el egy 3-6 km-es távot, akkor egyedül fogy, és jó alakot is kap.
hasonló kérdések
Ha meg akarok szabadulni a sörhastól, a sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása segít
Hé srácok:) Szeretnék leadni néhány kilót a nyári vakáció előtt, és arra is ügyelni kell, hogy reggel és délben egyek fehérjében gazdag ételeket. Alma fogyasztása . Nagyon magas víztartalommal rendelkeznek, de sok a fruktóz is. És én tényleg mást olvasok minden oldalon . Egyesek szerint zsír éget alvás közben, mások szerint pedig károsabb . Valaki jobban tudja?
Néha nem sikerül enni semmit az idő múlásával, majd este megeszem az egyetlen étkezésemet és egy kis gyümölcsöt. Ez tulajdonképpen hülyeség. De szerintem.nem néha olyan rossz.
Egyébként valahogy egész nap van energiám, és igazán fittnek és erőteljesnek érzem magam. Naponta elég vizet iszom, és többnyire 7 órát alszom.
Üdvözlet mindenkinek, 2 cseresznyefánk van, ma szedtem 1 vödör tele apámmal, és ma délután edzés előtt megettem egy tányér meggyet, amivel valamit megnyomhatok az edzőteremben. Apám pedig azt mondta, hogy meggyet ehetek, de este nem tudom megtenni:( Most ettem egy maréknyi -.-. Van-e sok szénhidrát a saját válogatott cseresznyének? Rendszeresen heti 4-5 alkalommal járj stúdióba 2-3 óra, csak nem akarok újra meghízni:(
Helló, nagyon aggódom, és meg akartam kérdezni, hogy tud-e válaszolni nekem. Az étkezésem így néz ki:
Reggel: 1 adag müzli (40 g) zsírszegény tejjel (60 ml) és gyümölcsökkel
Ebédidőben: 1 szelet kenyér krémsajttal, 0,2% zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú kolbász vagy könnyű sajt gyümölcsökkel és zöldségekkel
Este: valami meleg, ami változó
Jelenleg sokat gondolkodom, mert most estére meg akartam enni néhány evőkanál alpro szójajoghurtot, 2 evőkanál zabpehellyel, de mivel ez több lenne, nagyon félek a hízástól, és jelenleg nagyon elégedett vagyok a súlyommal. Körülbelül 54 kg és 160 cm magas.
Hallottam, hogy keveset eszel elveszted az izmokat. Ez helyes?
Az a baj velem, hogy suli előtt soha nem reggelizek, mert nem vagyok éhes. Az iskolában kenyeret és kevés gyümölcsöt eszem, majd este (meleg) vacsorát.
Ennek eredményeként természetesen teljes kalóriahiányom van, és mivel izomépítésre törekszem, szeretném tudni, hogy ez elveszíti-e az izomtömegemet?
És ha igen - van tippje, mit tehetnék ebédidőben, hogy kicsit utolérjem magam? (Tehát néhány étel példaként)
Hé srácok:) Meghízik, ha este mégis gyümölcsöt eszel? Nem 20 banánról vagy ilyesmiről beszélek, hanem csak egy kis gyümölcssalátáról vagy turmixról. Nem diétázom, vagy bármi más, de szemmel tartom a súlyomat. Tehát mit gondolsz Gyümölcssaláta este, vagy azonnal megragadhatja a csokoládét? Köszönöm:)
Szerintem nem, de holnap is kezdeném a diétát Szeretnék gyorsan megszabadulni néhány kilótól 15 éves vagyok, 1,90 m magas vagyok és csak 105 kilós vagyok, 95-ig szeretnék felkelni. Talán valaki meg tudja mondani, mit kellene ennem és mennyit és mikor? És a sport is fontos, de nem tudom mit, mennyit és meddig kellene csinálnom valamit, a helyzet az, hogy nem tudok 1 órát kocogni, vagy bármi mást csinálni tud valaki adni nekem néhány tippet a sportról, amelyek nem annyira megerőltetők, de mégis hatékonyak? Előre is köszönöm
Szeretek gyümölcsöt enni a kertemből. Néha nem mosom. Az rossz? Málnát, meggyet, egreset eszem .
Mivel 14 éves koromban nem kezdtem el edzeni, ezt csak most veszem észre. reggel, amikor felkelek, az izmaim kisebbek, mint délben és este. Evés után csak azt veszem észre, hogy az izmaim kissé megnagyobbodtak.
Kérdés: csak én vagyok, vagy veled is így van?
Ha ugyanannyit eszel naponta, akkor azt csak másképp osztják el, ez befolyásolja a testsúlyodat? Tegyük fel, hogy például két kenyeret eszek minden reggel és délben, és esténként, amikor meleg van, akkor jobban hízik?
Szép estét.
Legszívesebben este joghurtot és müzlit, kenyeret vagy gyümölcsöt fogyasztana, hogy minél kevesebb súlyt nyerjen? (Nézeteltérés a barátommal)
Ehet almát este és körte stb gyümölcsöt