Hogyan lehet hatékonyan lefogyni 40 után - Optimális Minceur
40 éves korára anyagcseréje már drámai módon megváltozott. De ettől az öt tipptől még mindig fogyhat!
Aki azt mondta, hogy 50 az új 20, egyértelműen téveszmés.
Mármint egy 20 éves test nagyon különbözik egy 50 éves férfitól. Az "Amerikai Nyugdíjasok Egyesülete" szerint ez idő alatt nehezebb lefogyni.
Bármilyen sajnálatos módon hangzik is, a fiatalság elixírjét még ki kell találni. Pillanatnyilag a 45 és 55 év közötti nőket az öregedés és a menopauza okozta hormonális hanyatlás éri.
A hőhullámok és a hangulatváltozások mellett a kutatások kimutatták, hogy ez növelheti az elhízás kialakulásának kockázatát is.
Egyes szerencsés nők nem rendelkeznek ezzel a tapasztalattal, és képesek sikeresen fenntartani karcsú alakjukat és kortalan testalkatukat.
De olyanok, mint egy elit szervezethez tartozó személyiségek, amikor a legtöbben nem vagyunk védettek a természet haragjától.
Mielőtt negatív beszédemmel untattalak volna, hadd váltsam meg magam azzal, hogy elmondom, fény van az alagút végén.
A menopauza elkerülhetetlen, de a fogyás 45 után nem lehetetlen.
Megfelelő étrend, testmozgás és megfelelő gondolkodásmód mellett bárki fogyhat.
Akárki, aki határozottsággal rendelkezik, úgyis.
Készen áll arra, hogy tudja, hogyan kezdjen hozzá? Itt vannak a nagy kaliberek, amelyekre szükséged van.
1- Vállalja a megfelelő mentalitást
Az első dolog, amit tudnod és elfogadnod kell, hogy az életkor megváltoztatja a tested. Semmit sem tehetünk ellene - hacsak nincs olyan varázsitalunk, amely megállítja az öregedést. Nem.
A testünk utálása helyett miért ne kezdhetné el hallgatni? Akárhogy is, csak egy van.
Kathryn Smerling, New York-i székhelyű terapeuta azt mondta, hogy nem tudjuk a súlyunkat kívülről elmozdítani anélkül, hogy tudatában lennénk, és nem rendelkezünk a helyes belső céllal és céllal. És igaza van!
A gondolkodásmódunknak öngondoskodásra kell irányulnia. Ez azt jelenti, hogy a fogyás okát nem az önértékelés és az ön gúnyának gondolataink vezérelhetik.
Ha rossz a hangulatod, kudarcra vagy ítélve.
A helyes gondolkodásmódnak a következőnek kell lennie: "Fogynom kell, mert nekem ez a jó".
Ha valamilyen motivációra van szüksége, gondolja át, mennyi jó dolog járhat a fogyással, például jobb egészség, hosszabb élet és szórakozás.
2- A hormonális változások megértése
Harvard szerint az ösztrogén hormon szintünk 45 év után a normálnál sokkal gyorsabban csökken, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Valójában az 50 és 59 év közötti nők körülbelül 30% -a nemcsak túlsúlyos, hanem nagyrészt elhízott is.
De miért? Ennek oka, hogy az ösztrogén közvetlen kapcsolatban áll a testtömeg szabályozásával.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsonyabb ösztrogénszint ahhoz vezet, hogy többet esznek és kevésbé fizikailag aktívak. Ha ez nem elég, az anyagcseréjét is lelassítja, ami végül a középkorba való elterjedéshez vezet.
Mivel az alacsony ösztrogén súlygyarapodást jelent, ésszerű azt gondolni, hogy az ösztrogén hormonterápia megfordíthatja a hatásokat és elősegítheti a fogyást.
De ha nem érzi jól magát ez a választás, akkor is vannak más lehetőségek, amelyek segítenek a fogyásban 45 után, például diéta és testmozgás.