Hogyan lehet hatékonyan lefogyni 8 kg-t 30 nap alatt ugróerővel; Fitness trambulin összehasonlítása
Itt összegyűjtöttem a tapasztalataimat az Ön számára, és a lehető legkisebb formában összefoglaltam, hogyan lehet a lehető legrövidebb idő alatt maximális sikert elérni fitnesz trambulinjával. Olvasson tovább […]
A fitnesz trambulinnal nemcsak ugrásszerű fitneszet érhet el, hanem nagyon rövid idő alatt rengeteget fogyhat is. A fitnesz trambulin és a megfelelő étrend csak 8 kg-mal kevesebb, csak 30 nap alatt lehetséges. Még akkor is, ha már számos diétát vagy fitneszprogramot kipróbált, a fitnesz trambulinon való ugrás meggyőz!
Jumping Fitness: A trend megállíthatatlan
A jumping fitnesz egyre népszerűbb. Világszerte egyre több nő és férfi látható a fitnesz trambulinon és helyesen! Testét optimálisan edzheti egyetlen eszközzel, amely szintén alig foglal helyet. A gyakorlatok nemcsak az izmok felépítését szolgálják, hanem tökéletesek a szív és a keringés szempontjából is. A fitnesz trambulin segítségével meghatározott izomcsoportokat, például lábakat és feneket edzhet, és javíthatja állapotát. Az eredményt nem csak maga fogja észrevenni a mindennapokban, garantáltan irigykedni is fog!
Fitness trambulin: a legjobb és leghatékonyabb gyakorlatok egy álomfigura számára
Alig más sporteszközzel rövid idő alatt rengeteget fogyhat. Ahelyett, hogy mindennap kínlódna az edzőterembe, vagy kocogás után megtudná, hogy alig fogyott le, az ugróképességgel reálisan elérheti akár 8 kg súlycsökkenést is csupán 30 nap alatt. A legjobb rész: Nincs szükséged egy drága edzőtermi tagságra, amely akkor is folytatódik, ha már régen elérted álmaid súlyát. Reggel vagy este, amikor csak akarja, otthonában kényelmesen edzheti az ugróképességet.
Eleget ígért. Kész vagy? Most megmutatjuk az álomfigura legjobb és leghatékonyabb gyakorlatait. Az ugró fitnesz gyakorlatokhoz cipő nélkül megy a fitnesz trambulinon. Mezítláb ideális, de a tornacipő vagy a csúszásgátlóval ellátott zokni is rendben van.
Bemelegítés
1. Az izmok bemelegítése Mielőtt valóban elkezdhetné, fel kell melegítenie az izmait. Ellenkező esetben a legrosszabb esetben csúnya sérülésekkel járhat. Szánjon öt-tíz percet az edzés kezdetén. Bemelegítésképpen a fitnesz trambulinon áll, lábai körülbelül csípő szélességűek. Most kezdi könnyedén lendíteni az egész testét. Próbáld a karjaidat és a felsőtestedet a lehető legkevésbé tartani.
Sétálás tollal
2. Növelje a tempót a sétával A bemelegítő gyakorlat után az izmai készen állnak a nagyobb erőre. Álljon ismét a fitnesz trambulinon, csípő szélességű lábakkal. Hagyhatod, hogy a karjaid lazán lógjanak, egyszerűen lógnak veled a gyakorlat elején. Most lassan kezd el járni a fitnesz trambulinon. Óvatosan párnázza testét minden lépésében. E gyakorlat során fontos, hogy a lábad állandó kapcsolatban legyen a szőnyeggel. Most növelheti a tempót és gyorsabban járhat. A felsőtestet, különösen a mellkas területét edzheti, ha hagyja, hogy a karja lendüljön. Öt-tíz percig ezt a gyakorlatot is elvégzi.
A csavarás
3. A zenével zajlik. Most nagyon felmelegedett és tele van energiával. A következő gyakorlat előtt bekapcsolhatja a zenét, most kezdődnek a dolgok. A fitnesz trambulin csavarásához tegye a kezét a csípőjére, könyökével kifelé mutatva. Minden ugrással oldalra fordítja hajlított lábait. Bal - ugrás - jobb - ugrás - bal. Tartsa mozdulatlanul a felsőtestét és a csípőjén a karját. Az ugróképességed kezdetén elegendő ezt a gyakorlatot öt percig elvégezni. Néhány nap múlva fokozatosan meghosszabbíthatja. Nem kell több, mint tíz perc. A gyakorlat végén lassan kell sétálnia néhány percig, mintha bemelegítené. Ez ellazítja az izmokat, és a pulzus lassul.
"Futás" a fitnesz trambulinon
4. Futás - itt az ideje a kilóknak. A fitnesz trambulinon futva fogy a súlya. A felfüggesztés miatt a testének több energiára van szüksége, mint amikor szilárd talajon kocog, és ezzel egyidejűleg kímélik az ízületeket.
Lendül
5. Végső lengés az izmok nyújtására Már majdnem ott vagy! Mielőtt befejezné a mai ugróképességet, célzott lengéssel kell nyújtania izmait. A kocogás utáni nyújtást a fájdalmas görcsök megelőzésére és a mobilitás javítására használjuk. Lendülés közben tartsa a kezét a csípőjén, és kezdje el finoman ugrálni. Minden ugrásnál szétválogatja a lábait, és felváltva együtt. A lábad mindig érintkezik a szőnyeggel. Ennek a gyakorlatnak az utolsó percében, amelyet nyolc-tíz percig hajlandó megtenni, leveszi a karját a csípőjéről, és hagyja, hogy finoman kilendüljenek.
Önéletrajz
Ezek ÖT a fitness trambulinon végzett egyszerű gyakorlatok hosszú utat viselnek.
Az életnek nem kell mindig keménynek lennie.
„Dolgozz okosan, nem keményen
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez nem sikerül ... Próbáld ki. Tedd meg, ne, tégy magadnak egy szívességet, és próbáld ki 30 napig, legalább hetente háromszor . Meglátod, hogy fog sikerülni EGY A hét megállítja a sikereket, és közelebb kerül álmai testéhez.
Ha ezután betartja a táplálkozással kapcsolatos alábbi tippeket, akkor a tiéd is az lesz boldogság semmi több az úton!
Javult az egészség a trambulin gyakorlatok révén
Ezek a fitnesz trambulinon végzett gyakorlatok nemcsak nagyon rövid idő alatt segítenek sokat fogyni. Ezenkívül segítenek ellazulni és egyszerre erősítik az izmokat. Néhány napos rendszeres ugrás után észreveheti a különbséget a hátán és a lábán. A combja és a vádlija valószínűleg fájni fog az első napon, de ez gyorsan elmúlik. Az első napokban lassan kezdje el a gyakorlatokat. Különösen az elején nem szabad túlzásba vinni a futást.
A terepen végzett gyalogláshoz vagy kocogáshoz képest az ínszalagok és az ízületek kevésbé vannak megterhelve az ugróképességben. Ez biztonságossá teszi a gyakorlatokat, különösen azok számára, akik már nagyon túlsúlyosak, és ugyanakkor sikerhez vezetnek. A szív és a tüdő működését a Jumping Fitness is optimálisan edzi. Ha van egy megfelelő funkcióval rendelkező okostelefon vagy mellkaspánt, akkor annak segítségével meghatározhatja a nyugalmi pulzusszám csökkenését néhány nap múlva. Szívének kevesebb ütésre van szüksége a test ellátásához.
Támogassa a fogyást a megfelelő étrenden keresztül
Az ugró fitnesz éhessé tesz. És nem kell étkezés nélkül elmennie ahhoz, hogy 30 nap alatt 8 kg-ot fogyjon a fitnesz trambulin segítségével. Az edzés után azonban kerülje az édességekkel vagy cukrozott italokkal való kényeztetést! A csirkemell csíkokkal ellátott saláta jó izomépítésre (és az éhség ellen) edzés után. Ezt kacsamellel is variálhatod. A füstölt lazac is nagyszerű íze van, és nagyon kevés zsírt tartalmaz, de értékes zsírsavakat és vitaminokat tartalmaz. Győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e, különösen közvetlenül a trambulinon végzett edzés után. A lengő gyakorlatok mellett magnéziumban és kalciumban gazdag italokat is használhat az izomgörcsök megelőzésére. Ha nem rajong az izotóniás sportitalokért, ihat egy pohár sovány írót.
Következtetés
A fitnesz trambulin számos előnyt kínál: a saját négy falán való szórakozástól a fogyásig a megfelelő gyakorlatokkal és megfelelő étrenddel.
Ha tényleg csak napi fél órát tölthet otthon, tegye meg, és mondja el, hogyan javította az életét!
Kérjük, ossza meg ezt a bejegyzést, ha tetszett 🙂
És ha bármilyen kérdése van nekem, kérjük, ne habozzon, írja meg nekem hozzászólásban vagy e-mailben.