Hogyan lehet helyesen csinálni az oldalú csapkodást a GetFIT vállsúlyzókkal, a 2001. évi wellness kultúrával

Oldalsó vállsúlyzókkal csapkodott

Ez a váll oldalán is működik, nagyon jól izolálja ezeket az izomkötegeket. Használjon könnyű súlyt, és ne egyensúlyozza a testet. A súlyzók nem haladhatják meg a váll szintjét (ne forgassák a karokat). Módszereket alkalmazhat az intenzitás növelésére, a helyes forma fenntartása mellett: negatív ismétlések, csökkenő halmazok. Használhatja ezt a gyakorlatot előgyakorlatként, mielőtt egyenesen nyomja vagy áll.
Adi: "A helyes mozgás az elöl lévő súlyzókkal kezdődik, a tenyerek egymás felé néznek, a könyök kissé meghajlik és a test kissé előre hajlik".
Nem így:

A nagy súly nem fontos ebben a gyakorlatban, de a megfelelő forma. Ne húzza meg a súlyokat és ne dőljön hátra.

A gyakorlat bemutatóját Adrian Niculcea (ANEFS végzett, testépítő és fitnesz szakos) készítette, a képeket Mircea Maieru készítette a Bamboo Fitnessnél.

---