Hogyan lehet hét nap alatt feladni a kávét, a cukrot és a fehér lisztet?
A koffein, a cukor és a fehér liszt olyan anyagok, amelyek befolyásolják a test működését, az anyagcserétől az agy egészségéig. Ezeknek az anyagoknak az étrendből való fokozatos kiküszöbölése történhet, rendszeres méregtelenítésként.
A fokozatos méregtelenítés segít megszüntetni az ezen anyagok hirtelen abbahagyása által okozott tüneteket, és fokozatosan észreveszi, hogy egészségesebbnek érzi magát, és az agya sokkal jobban fog működni.
Íme néhány lépés az egészséges életmód hét nap alatt történő eléréséhez - írja a GAIAMlife.
Ha már régóta iszik kávét, több napig tart, mire feladja ezt az italt. Válasszon kisebb erőfeszítéseket, hogy csökkenjen a függőség feladásának nehézsége.
1. lépés: Indítsa el a hétvégét
Ha a kávé rabja, akkor ajánlatos egy hétvégén elkezdeni a méregtelenítési folyamatot, mert alvás közben is képes lesz aludni, így nem kell koffeinhez folyamodnia.
2. lépés: Csökkentse az elfogyasztott koffein mennyiségét
Az első három napban a felére csökkentse a napi kávé, kóla, fekete tea vagy más koffeintartalmú italok adagját. Ha például négy csésze kávét szokott inni a nap első részében, az első napon fogyasszon két csészét, a második napon egy csészét, a harmadik napon fél csészét.
Ezzel megszabadul a koffein testétől, és a méregtelenítés esetén jelentkező tünetek intenzitása csökken.
A következő négy napban elkezdheti a zöld teát inni. Számos egészségügyi előnye van, és akkor is jelzik, ha fogyni akar.
Ha teljesen meg akarja szüntetni a koffeint, választhatja a koffeinmentes zöld tea fogyasztását. Ha ezt nem akarja, az egyik megoldás az, ha minden reggel megiszik egy csésze organikus zöld teát. A benne lévő koffeinszint minimális.
4. lépés: Fogyasszon C-vitamint
Ennek során ajánlatos 1000 - 2000 milligramm C-vitamint fogyasztani por vagy kapszula formájában. A C-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében, és segít egyensúlyban tartani a testét.
5. lépés: Fogyasszon sok vizet
Minden nap legalább hat-nyolc pohár szűrt vizet kell inni. Jó ezt megtenni, függetlenül attól, hogy lemond-e a koffeinről, de elengedhetetlen, ha úgy dönt, hogy nem fogyasztja ezt az anyagot.
Ily módon teste jól hidratált lesz, elkerülve a fejfájást és a székrekedést, miközben megszünteti a méreganyagokat.
Hogyan lehet kizárni a cukrot és a fehér lisztet az étrendből
A cukor kizárása az étrendből nem könnyű feladat, fogyasztása függőséget jelent. Az édesség utáni vágy azonban eltűnik, ha abbahagyja az édesség fogyasztását.
Kínálunk egy sor tippet, amelyek segítenek felhagyni a cukrot tartalmazó ételekkel:
- jó, ha ugyanazon a napon lemondasz az édességről, amikor elkezded csökkenteni a kávé mennyiségét
- egyszerre, ne fokozatosan adja fel a cukrot és a fehér lisztből készült termékeket
- reggelire fogyasszon fehérjét, például tojást, földimogyorót, magokat, mogyoróvajat vagy fehérje turmixot
- egyesíti a "jó" fehérjét, a "jó" zsírt és a "jó" szénhidrátokat minden étkezés során.
A "jó" fehérjék a halak, organikus tojások, sovány baromfi, diófélék, szója, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek. A "jó" zsír a hal, az extra szűz olívaolaj, az olajbogyó, a mogyoró, a mag és az avokádó. A "jó" szénhidrát bab, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és gyümölcs.
- ne válasszon olyan ételeket, amelyek kis mennyiségű zsírt tartalmaznak. Fogyasszon olívaolajat, olívabogyót, mogyorót, magokat és avokádót minden nap. A vélekedések ellenére ezek a zsírok nem vezetnek súlygyarapodáshoz.
- három óránként enni: mogyoró és magvak, például mandula, dió vagy tökmag (nyers vagy szárított)
- igyon naponta legalább hat-nyolc pohár szűrt vizet.
Amikor elkezdi a méregtelenítési folyamatot, a test különféle módon nyilvánulhat meg. A tünetek közé tartozik a rossz lehelet, székrekedés, megfázás, fáradtság, fejfájás, éhség, ingerlékenység, bőrviszketés, émelygés, kellemetlen testszag vagy alvási problémák (álmatlanság vagy túl sok sok órányi alvás).
Ezeknek a tüneteknek a megjelenése azonban jó jel, mert azt jelzi, hogy a szervezet megkezdte a tárolt méreganyagok eltávolítását. A koffeint, alkoholt és cukrot fogyasztóknak, valamint azoknak, akik allergiásak a többféle ételre, a méregtelenítés kezdetén problémák lépnek fel. A tünetek azonban három vagy négy nap múlva eltűnnek.
Mit tegyen, ha ezek a tünetek problémákat okoznak Önnek?
1. Győződjön meg arról, hogy naponta legalább hat-nyolc pohár szűrt vizet inni.
2. A fejfájás megelőzése érdekében ellenőrizze, hogy a belek tiszták-e.
3. Ha fáradt vagy, adj magadnak több órányi alvást.
4. Naponta tornázzon a fáradtság ellen.
5. Ha éhes, fogyasszon ebédhez fehérjét (földimogyoró, különféle magvak, bab vagy hal).
6. Ha ingerlékenysége és alvászavarai vannak, vegye be a kalcium-citrát (500 milligramm) és a magnézium-citrát (500 milligramm) kombinációját lefekvés előtt.
7. Ha fáj a gyomrod, igyál gyömbért vagy menta teát.