Hogyan lehet hízni egy tinédzserben R; solu - Egészség - Journal des Femmes

* A fogyás elkezdése előtt elengedhetetlen, hogy először konzultáljon orvosával annak érdekében, hogy kiküszöbölje azt az orvosi okot, amely a fogyás vagy a hízás képtelenségének oka lehet.
* A súlygyarapodást lehetővé tevő étrend orvosi patológia és különösen kardiovaszkuláris ellenjavallat nélküli embereknek ajánlható.

A súlygyarapodás általános alapelvei

* A súlygyarapodást fokozatosan és kiegyensúlyozottan kell elvégezni.

* A havi körülbelül két kilós súlygyarapodás ésszerű cél marad
* A kalóriabevitel nagyobb, mint a nap energiafogyasztása.
* Tartsa tiszteletben a nap fő étkezéseit: reggeli, ebéd és vacsora.
* Tartson kiegyensúlyozott étrendet
* Diverzifikáld az étrendet és egyél mindent
* Az étkezésnek gazdagnak kell lennie: ne habozzon feltölteni

Kb. 500 g hetente

A naponta több 500 elfogyasztott kalória lehetővé teszi, hogy körülbelül 500 g-ot nyerjen hetente.
Növelje a kalóriabevitelt és fogyasszon kalóriatartalmú ételeket

* Ne habozzon hideg húsokat, keményítőket, sajtokat, süteményeket fogyasztani. * Egyél kiadós ételeket