Hogyan lehet integrálni az EVITAL funkcionális ételeket az étrendbe, ha Ön aktív ember, aki
Szükségünk van egy programra és különféle étkezésekre, felváltva az aktivitást, a pihenést, és elmondom, hogyan lehet integrálni a funkcionális ételeket az étrendbe az egészséges élet érdekében.
Kiegyensúlyozott étrend
Az utóbbi időben elég sok időt töltöttem azzal, hogy megismerjem a románok viselkedését a sporttal és az egészséges táplálkozással kapcsolatban, és bár örömmel tapasztaltam, hogy egyre többen megértik, mennyire fontos az egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással, sajnos azok, akiknek sikerül ezeket az egészséges szokásokat megvalósítaniuk, jóval az Európai Unióban regisztrált átlag alatt maradnak.
Készítettünk egy sor diétát és személyre szabott testmozgási programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Pontosabban, ez azt jelenti, hogy sokunknak nehézségekkel kell szembenéznünk a napi menetrend változásainak kezelésében annak érdekében, hogy rendszeresen találjunk energiát és időt a sportolásra, de az egészséges ételek ellátására és a napi ételek elkészítésére is. A kis lépések politikájáról folyamatosan pozitív irányban írtam céljaink elérése érdekében, és ma utalok az Evital funkcionális ételek integrálására egy mérsékelt sportprogramban, amelyet kiegyensúlyozott étrend támogat.
Az edzés ütemének váltakozása
Először is, ahhoz, hogy időt találjunk a sportolásra, tisztában kell lennünk az időrésekkel, amelyekben rendelkezésre állunk és van energiánk. Azok az emberek, akik a nap első részében aktívak, valószínűleg jól érzik magukat, ha a hét 2-3 napjában valamivel korábban felébrednek, hogy kora reggel, a munkarend megkezdése előtt eljussanak egy órás sportra. Emellett azok az emberek, akiknek rendszertelen munkarendjük és tevékenységeik vannak, profitálnak a sportolásból eltöltött napból, amikor még mindig ellenőrizhetik a beosztásukat. Azok azonban, akiknek rendszeres a beosztásuk, és jól érzik magukat az esti sportolás során, napközben nyugodtabbnak és energikusabbnak érezhetik magukat, ha a munkarend végén időt szánnak egy edzésre.
Annak érdekében, hogy a sport energizáljon minket és segítsen a stressz enyhítésében, fontos, hogy olyan testmozgási programokat válasszunk, amelyek megfelelnek állóképességünk szintjének, és változtassuk meg az edzés elveit. Ideális esetben jó heti 3 edzés: egy óra jóga vagy pilates, egy óra súlyzós edzés és egy óra kardió, spinning, kick-box vagy kocogás.
Mit jelent az Evital étkezési terv?
A kiegyensúlyozott étrend érdekében az Evital prospektusban szerepel egy étkezési terv, amely közepes fizikai aktivitású személyek számára készült, akik javítani akarnak az étkezésen, anélkül, hogy az ételekben szigorúan korlátoznák a kalóriatartalmat. Ezen a terven kívül vannak olyan szabályok, amelyek segítenek megtudni, hogy jó étrenddel járunk-e az étrendünkkel, egészségesebb döntéseket hozni.
Az első lépés az, hogy alaposan megnézzük a tányérunkat. Az egészséges táplálkozás érdekében a lehető legritkábban kell ennünk kolbászt, azaz különféle szalámit, kolbászt, kolbászt vagy feldolgozott tekercset, parizer vagy különféle sonkát és sült vagy sült ételeket, szeletet, sült szárnyakat, gujonokat, sajtos kenyeret vagy húst pirítós stb., feldolgozott édességek, sütemények, kekszek, perecek, csokoládék, cukorkák, kereskedelmi sütemények, de édes gyümölcslevek, szénsavas italok édesítőszerekkel vagy édesített kávék és teák, készen csomagolva.
Ha ránézünk a tányérunkra, találnunk kell benne zöldséget, hüvelyeseket vagy sovány húst, közepes zsírtartalmú természetes tejtermékeket, nyers dióféléket és magokat, teljes kiőrlésű gabonákat és kis mennyiségű extra szűz olívaolajat. A nap első részében, délig, több teli zöldséget (sárgarépa, fehérrépa, burgonya), édes gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát kell ennünk. A nap második részében a hüvelyesek, tejtermékek vagy sovány hús és zöldségfélék sovány fehérjére kell összpontosítanunk.
Fontos az is, hogy megtanuljunk diétásan és ízletesen főzni, minél több természetes fűszert és gyógynövényt használva. Az ételeket alacsony hőmérsékleten, hosszabb főzési idő mellett kell termikusan elkészíteni. Jó a főzeléket "al dente" főzni, vagyis kissé ropogósnak maradni, hogy kellemes állagúak és jó ízűek legyenek. Néhány zöldséget és gyümölcsöt nyersen, salátaként vagy snackként kell fogyasztani vitaminok és ásványi anyagok beviteléhez, amelyeket egyébként hőkezeléssel denaturálnak.
Evital funkcionális ételek minden étkezéshez
Ebben az összefüggésben az Evital funkcionális ételek könnyen integrálhatók a napi menübe. Például a reggel az ideális idő egy energizáló vitamin adaghoz, így itt bemutathatjuk a 11 órai snacknél a Super Orange és a Super Frullato ételeket. A friss gyümölcs jó íze energiával tölt el minket, kielégíti az édesség utáni vágyunkat, és növelni tudjuk az energiaszintünket egy extra vitamin és hidratálás révén, amelyet testünknek biztosítunk.
A SuperAnanas tökéletesen integrálódik a főétkezések után, amikor további segítségre van szükségünk a bromelaintól az élelmiszerek könnyű emésztéséhez. Így megszabadulunk a "teljes has" érzésétől és megszüntetjük a vízvisszatartást. Este, a déli harapnivalók után és közvetlenül a vacsora után itt az ideális alkalom a Detoxase számára, hogy megkönnyítse az emésztőrendszert, és egészséges és rendszeres transzportot biztosítson számunkra. Ezenkívül az a tény, hogy extra hidratáltak vagyunk, segít a testünknek a toxinok hatékony eltávolításában és a hosszú távú jóllakottság érzésében, valamint a zöldségekben és gyümölcsökben rostokban gazdag étrend mellett.
Mindaddig, amíg következetesek vagyunk abban, amit kitűztünk az élelmiszer- és edzésválasztásunk elérése és folyamatos javítása érdekében, minden esélyünk megvan az egészséges életmód elérésére. Fontos megérteni, hogy nem szabad olyan csodára vagy különleges motivációs hullámra számítani, amelyre egyszerűen tudatosan, mértékkel és kiegyensúlyozottan kell táplálkoznunk, és folyamatosan mozognunk kell, kiválasztva azokat az edzéseket, amelyek tetszenek nekünk. jó érzéssel tölt el minket és lazítanak.