6 öregedésgátló hatású étel
Elveszett éjszakák, a fáradtság és a stressz nagyon könnyen "olvasható" az arcon, és a bőr idő előtti öregedéséhez vezet. Valamint az a szokás, hogy elalszik anélkül, hogy előzetesen eltávolítaná a sminket, túl sok masszázson keresztül alkalmazna ápolószereket, vagy felesleges tejet, cukrot és szénhidrátot fogyasztana.
A tejtermékek gyulladást okozhatnak, befolyásolhatják a kollagén természetes termelését, és akár felnőtteknél is elősegíthetik a pattanásokat, valamint egyéb diffúz gyulladásos problémákat, ha genetikai laktóz-intolerancia áll fenn. A késő esti alkoholfogyasztás korai ráncokat okoz, és a pizza iránti vágy, amikor visszatérsz a klubból, ébressé teheti az arcodat, mintha 20 éve aludtál volna, és az öregedési folyamat alvás közben is folytatódott volna.
Annak érdekében, hogy olyan arca legyen, amely megőrzi fiatalságát, azaz a bőr rugalmasságát, egészséges színét, finomságát vagy rugalmasságát, fontos az egészséges étrend. A tudósok szerint vannak olyan egészséges ételek, amelyek hosszan tartó öregedésgátló hatásúak.
Olvassa el azt is, hogy miért öregszik a bőrünk?
Extra szűz olívaolaj
Nem hiába használják sikeresen a mediterrán étrendben! Gyulladáscsökkentő hatása van a bőrön, fogyasztása pedig még a sebek vagy égések gyógyulási idejének csökkentésében is segít. Ezért élénkítő hatással van az arcra, hozzájárulva a vágyott fiatalító érzéshez.
Gránátalma magok
A gránátalma C-vitaminban gazdag gyümölcs, amely harcol a szabad gyökök ellen, sötét karikákat és ráncokat okozva. A gránátalma kivonatot UV-védelemre is használják. Ezenkívül tartalmaz egy antocianin nevű anyagot, amely növeli a kollagén termelést.
kaliforniai paprika
A paprika rengeteg C-vitamint is tartalmaz, különösen, ha nagyon jól főznek. Ideális saláták fogyasztására nyersen, hozzájárulnak a kollagén termeléséhez és a napfény negatív hatása elleni védelemhez.
juharszirup
Igaz, hogy magas a cukortartalma is, de ha kis mennyiségben fogyasztja, előnyére válik az antioxidánsok hatása és gyulladáscsökkentő tulajdonságai.
Görögdinnye
Segít a likopin tartalmában, amely egy erős antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök ellen. Hozzájárul a gyulladások csökkentéséhez, és hol mondhatná még, hogy barátságos és sziluettje. Igaz, hogy ha nincs friss görögdinnye, megtalálhatja gyümölcslé vagy szorbet formájában. Jó emlékezni arra, hogy minden elfogyasztott görögdinnye szelet hozzájárul a szép bőr megőrzéséhez.
Leveles (különböző típusú zöld leveles zöldségek)
Saláta, sült saláta kitûnõ, valerian, spenót, író, póréhagyma, póréhagyma levelek vagy kelkáposzta - mind luteint tartalmaz, amely fenntartja a bőr hidratációs szintjét és harcol a ráncok ellen. Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy a naponta, akár minden étkezéskor elfogyasztott saláta segít csökkenteni a bőrrák kialakulásának kockázatát.
A spenót egy jó étel, amely hidratál és gazdag antioxidánsokban, amelyek elősegítik az egész test oxigénellátását. Ezenkívül a spenót jó vitaminforrás, például A-, C-, E- és K-vitamin, magnézium, vas és lutein. Mivel magas a C-vitamin tartalma, ez a zöldség fokozza a kollagén termelést, hogy a bőr szilárd és bársonyos legyen.
Avokádó
Az esszenciális zsírsavakban gazdag gyümölcs, amely küzd a gyulladás ellen a testben, és hozzájárul a rugalmasságú és bársonyos bőr kialakulásához. Ugyanakkor az avokádó számos nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, amelyek megakadályozhatják az öregedési folyamat negatív hatásait. ezek között van a B-vitamin komplex, a K-, C-, E- és A-vitamin, valamint a kálium.
Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy valójában a karotinoidok koncentrációja a bőrben közvetlenül összefügg a gyümölcsök és zöldségek bevitelével vagy mennyiségével. Ezenkívül a lutein és a zeaxanthin magas biohasznosulása az avokádóban segíthet megvédeni a bőrt az ultraibolya (UV) és a látható sugárzás károsodásától 1. Számos preklinikai tanulmány azt is sugallja, hogy az avokádó bizonyos összetevői megvédhetik a bőr egészségét, felgyorsíthatják a sebgyógyulást és csökkenthetik az UV-sugárzás okozta károsodásokat.
Áfonya
Gyümölcsök gazdag A- és C-vitaminban, de a kis áfonya tartalmaz egy antioxidánst is, amely az öregedés ellen küzd, az úgynevezett antocianin (ezt a kifejezést többes számú antocianinnal is találkozja). Ez egy pigment, amely az áfonyának azt a gyönyörű kék színt adja. Ezek az erős antioxidánsok megvédhetik a bőrt a napsugárzástól, a stressztől és a szennyezéstől, mérsékelve a gyulladásos reakciót és megakadályozva a kollagénvesztést. .
Dió vagy dió
Számos diófajta, különösen a mandula, rendkívüli E-vitamin forrás, amely segíthet helyreállítani a bőr szöveteit, megtarthatja a bőr nedvességét (hidratáltságát) és megvédi a bőrt az UV sugárzástól. A román dió még gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező Omega 3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek többféleképpen segíthetnek:
- Az Omega 3 erősíti a bőr sejtmembránjait
- véd a napkárosodásoktól
- különleges ragyogást kölcsönöz a bőrnek, megőrizve ezzel természetes gátját.
- 1 "Hass Avocado Composition and Potential Health Effects", 2013, Kritikus áttekintések az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban; Mark L. Dreher, Adrienne J. Davenport.
- 2 "Az áfonya fogyasztása megakadályozza a kollagén elvesztését a csontmátrixban és gátolja az öregedési utakat az osteoblastos sejtekben.", 2013, Age (Dordrecht); Zhang J, Lazarenko OP, Blackburn ML, BadgerTM, Ronis MJ, Chen JR.