Hogyan lehet irányítani a súlyát, mint egy profi kerékpáros
Egy olyan profi kerékpározásban, ahol a marginális nyereség annyira fontossá vált, a zsír és az izomtömeg aránya olyan szempont, amelyre a kerékpárosok maximális figyelmet fordítanak.
Bradley Wiggins valószínűleg a legismertebb példa egy kerékpárosra, akinek a testtömegét tekintve nagyszerű váltakozások voltak az elérni kívánt céloktól függően. A 2009-es Tour de France-on Wiggins elmondta: „A 2007-es turnéhoz képest most könnyebb vagyok, mint hat zsák cukornak megfelelő súly, ami már nem kell a hegymászókra. Ezeknek a fontoknak a levétele a leghatékonyabb módja annak, hogy maximalizáljam a doppingon kívüli emelkedési lehetőségeimet, és nem fogok tiltott anyagokat használni. ".
Sok hivatásos kerékpáros gondosan megszámolja a kalóriákat és leméri az ételt, hogy a test megkapja az edzéshez vagy a futáshoz szükséges pontos mennyiségeket. A kerékpárosok körében gyakori szokás a kiegyensúlyozott reggeli, majd egy edzés, amelyben a közlekedők géleket és rudakat használnak, majd főétkezés következik.
Ehelyett Wigginsnek különlegesebb menetrendje volt. A brit reggeli előtt egy igényes edzést végzett az anyagcsere felgyorsítása érdekében, glutén és alkohol pedig két hónapja nem létezett életében.
A módszertől függetlenül a szakemberek nem egynapos fogyást, hanem fokozatos folyamatot folytatnak, amely több hónapon keresztül tart, elkerülve a nagy veszteségeket rövid időközönként.
A Tour de France alatt híresztelések szerint Wiggins testzsírszázaléka 4% volt, ami szokatlan érték egy kerékpáros számára.
A mai profi kerékpározásban az erő és a súly egyensúlya nagyon fontossá vált, különösen azok számára, akik versenyképesek akarnak lenni egy nagy túra megmászásakor. Bármely extra zsírgramm lelassítja ezeket a roadstereket, és amikor ezek a kisebb részletek meg tudják különböztetni a győzelmet és a vereséget, a szakembereknek figyelembe kell venniük minden olyan szempontot, amely gyorsabbá teheti őket.
Ha fogyni akar, először alaposan gondolja át, hogy ez az a tényező, amely megakadályozza, hogy jobbá váljon. Azok, akik télen nem tudnak lemondani a sörről és az édességről, számítsanak a testzsír százalékos növekedésére, amely télen még előnyös is lehet, ha mérsékelt.
Az ellenőrzött fogyáshoz ajánlott lemondani a magas kalóriatartalmú ételekről és azokról, amelyek kevés tápanyaggal rendelkeznek, a következő sorrendben: alkohol, telített zsírok, egyszerű cukrok, egyéb zsírok, szénhidrátok, fehérjék. A kalóriák számának napi 500kcal-kal történő csökkenése csaknem fél kilogramm súlycsökkenést eredményezhet hetente.