Hogyan lehet izmokat könnyedén felépíteni súlyzókkal
Súlyemelő gyakorlatok súlyzókkal a karok, a combok és a lábszárak számára
A súlyzóknak van sok előnye van a súlyzós edzés során. Amellett, hogy olcsó és kompakt, a súlyzók jó kiindulópontot jelentenek, ha vissza akar térni a sporthoz.
Még akkor is, ha rajongsz a felszerelés nélküli súlyzós edzésért, rájössz, hogy egy kis súlyzó sokféleképpen használható. Mint ilyen, különösen a következőkre gondolunk hatos súlyzók, amelyet fel lehet emelni a klasszikus gyakorlatokhoz, de amely támaszként is használható például a fekvőtámaszok elvégzéséhez.
Súlyoldal, az induláshoz nem kell túl nehéz súlyzókat választani: akár 5 kg súly is elegendő lehet. Ezután edzés közben növelheti a terhelést.
Addig is íme öt gyakorlat, amelyeket könnyen kivitelezhetünk, ha izmokat akarunk építeni súlyzókkal.
Az edzés elengedhetetlen kelléke:
35,90 eurótól
Súlya 5-30 kg
Építsd meg a bicepszed
A karizom elkeskenyedéséhez egyszerűen vigye alulról felfelé előre a súlyzót. Ez a munka mindkét karral elvégezhető egyszerre vagy felváltva, állva vagy ülve. Ügyelni kell arra, hogy ne íveltesse a hátát, és húsz mozdulatból álló sorozatokat hajtson végre.