Hogyan lehet izomtömeget szerezni a paleo diétával; Paleo-Fit
Nyereség izomtömeg a paleolit életmód követői által követett cél, csak itt van, sokan felteszitek a következő kérdést: "izomtömeget szerzek-e a paleo diétán ? „
Ebben a videóban megmutatom, melyek azok a fő kritériumok, amelyek befolyásolják a izomtömeg-gyarapodás és megmutatom, hogyan fejlesztheti izmait a „paleo” evése közben.
A videó átírása „Hogyan lehet izomtömeget szerezni a paleo diétával”
Az izomszerzéshez felesleges a szövődményt keresni, csak tiszteletben kell tartania bizonyos egyszerű kritériumokat.
Mint tudom, sokan csodálkoznak ha a paleolit étrend alkalmas az izomtömeg növelésére, Szeretnék válaszolni neked, és megmutatni, hogy vadászó-gyűjtőként élve nagyon is lehet fejleszteni az izmaidat.
Ehhez meglátjuk, melyek azok a tényezők, amelyek egyenként lehetővé teszik az izomnövekedést.
Első tényező, diéta
Az izmok gyarapodásához fehérjebevitel (hús, hal, tojás stb.), Valamint cukorbevitel (gyümölcsök és zöldségek) szükséges.
Ha a cél a tömeg hatékony felépítése, akkor nyugodjon meg, a paleo étrendnek megfelelő arányai vannak e két makrotápanyag közül, mivel a fehérjék az energiafogyasztás 40% -át, a szénhidrátok pedig 30% -ot.
A továbblépéshez látogasson el cikkembe: mennyi fehérje naponta
Ne feledje, hogy nem csak a lábak, a rizs és a gabonatermékek képesek elegendő szénhidrátot biztosítani., éppen ellenkezőleg, antitápanyagok, és tetszés szerint híznak.
A gyümölcsök és zöldségek csodálatosan elvégzik ezt a feladatot !
Ha attól fél, hogy elfogy az energia, és nem kap elegendő mennyiségű szénhidrátot a nap folyamán, akkor egyszerű, készítsen magának gyümölcssalátát, egyen egy extra banánt vagy kivi gyümölcsöt, tegyen egyszerűt.
Így nem fog fogyni az energiád, biztosíthatlak, 2 éve dolgozom így, és nagyon jól működik.
Természetesen sok vitaminra és ásványi anyagra is szüksége van, de ha betartja a paleo diétát, akkor tudja, hogy ezek a tápanyagok nem hiányoznak. !
Második tényező: képzés
Annak érdekében, hogy teste kényszert érezzen az izomtömeg fejlesztésére, az edzésnek elég intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy izmait „kényszeríteni” kell a növekedés érdekében a tempó tartása érdekében.
Ha ugyanazt az edzést végzi újra és újra, akkor a teste megszokja, és egyszerűen stagnál. Ezért minden alkalommal meg kell próbálnunk haladni, és mindig jobban kell teljesítenünk, a maximumot nyújtva.
Ezt a tényezőt a paleo életmód tiszteletben tartja, mivel az edzések intenzívek, és fejlesztésre kényszerítik az izmokat, még akkor is, ha nem használ semmilyen felszerelést.
Ne feledje, hogy intenzív edzéseket csak környezetével hozhat létre, csak egy kis fantázia kell hozzá.
Harmadik tényező: Egészséges életmód
Nem tudom elégszer megismételni, a fejlődéshez formának kell lennie, és minőségi alvással kell rendelkeznie !
Ha napi szinten szeretné felülmúlni önmagát, éjszakáinak helyreállítónak kell lenniük, és minden este legalább 7 órát kell aludniuk.
Részemről legalább 8 órát kell aludnom, ez az egyéntől függ, csak meg kell találnia az utazási sebességet.
Biztosíthatom Önöket arról, hogy ha teljesíti ezt a három alapvető kritériumot, akkor azt fogja tapasztalni, hogy a paleo diéta nagyon alkalmas az izomtömeg növelésére.
Legyen türelmes, és ne feledje, hogy őseink erősek és izmosak voltak, és nem rendelkeztek minden olyan erőforrással, amely ma van !