Hogyan lehet izomzatot építeni, ha lusta vagy 10 mágikus tipp!
Hozzáadás a kedvencekhez New Girl/Fox
Próbálod kihozni belőled a fitneszkirálynőt, hiába.
Nem kell engedni a lustaság erejének. Fitt lányká válhatsz a Snapchat és az Instagram fitt lányok magasságában! Összeállítottunk egy kis útmutatót a lusta sportolónő számára, hogy izmos és formás legyen. könnyed (vagy szinte) !
- A 10-es szabály.
Ha van egy szabály, amelyet be kell integrálni, ha lusta vagy, de sportolni akarsz, akkor az a jobb, mint a semmi.
Próbáljon kitűzni magának egy elérhető célt: 10 fekvőtámasz, 10 ugró guggolás, 10 másodperc magerősség. A cél olyan könnyűnek tűnik elérni, hogy örömmel meg fogja valósítani. és könnyedén át fogod adni !
- Legalább óránként kelj fel.
Mindannyian olvastunk tanulmányokat, amelyek bemutatták, hogyan ülj egész nap, a billentyűzet hátának lehajlása és a számítógép előtt ebédelni egészségtelen.
Tehát csak egy kis erőfeszítés: óránként legalább egyszer kelj fel! Menet oda-vissza a fürdőszobába, kirándulás a kávézóba vagy akár üdvözlet a 3. emeleti kollégának, a legkisebb mozdulat is számít.
- Séta legalább 20 percet naponta.
Húsz perc. Húsz kis perc egy nap. Csak arra van szükséged, hogy fitt és egészséges legyél.
Nem nehéz ezt a kis fél órát beépíteni a mindennapjaiba: a metróállomásról való kijutás a megszokott úti cél előtt, vagy az ebéd gyalogos átvétele ahelyett, hogy eljuttatnánk, csak két példa mindenre. többet sétálni.
- Hogy ne hagyja el a házát.