Hogyan lehet javítani a látásélességét

javítani

Csökkent látás, szemfáradtság ... Szeretné elkerülni ezeket a kellemetlenségeket és egészséges szemekkel rendelkezni. Összeállítottuk a legjobb tippeket a látásélesség javításához.

A szemem egészsége a tányéromon kezdődik

Lutein: ez a makula pigment nagyon magas koncentrációban található meg a retinában, és segít megvédeni a szemet az UV sugárzástól (vagy kék fénnyel) szemben. Egyes ételek nagyon gazdagok a luteinben, ezért mértéktelenül kell őket fogyasztani. Ide tartoznak a spenót, a kelkáposzta, a gallér zöldje és a cukkini. A Preservision3 étrend-kiegészítőben jelen lévő luteint is beveheti.

Omega 3: Segítenek megelőzni az életkorral összefüggő makula degenerációt (más néven AMD) és a szemszárazságot. Ehhez felveheti az omega 3 bevitelét.

A-vitamin: kiváló a látásélesség javításához! Bőségesen megtalálható édesburgonyában, sárgarépában, tökben és csukamájolajban. A tőkehal májolaj kiegészítésként bevihető.

Antocianin: ez a gyulladáscsökkentő és antioxidáns anyag javítja az éjszakai látást. Az antocianin bevitel növelése érdekében vörös gyümölcsöket fogyaszthat, például szedret, ribizlit vagy áfonyát. A szőlőben vagy bizonyos szuper ételekben, például a Goji bogyókban vagy az Acai bogyókban is magas az antocianin koncentráció.