Hogyan lehet javítani és fenntartani a jó mentális egészséget
Találja meg érzelmi és mentális egyensúlyát a Neuro Sensory Training® módszerekkel és technikákkal a Quertant/Giraudeaux segítségével
A jó mentális egészség a teljes és kiegyensúlyozott élet biztosítása. Az egészséges elme lehetővé teszi, hogy élvezze az élet apró örömeit is.
Egy folyamatosan változó világban, amely nagyon gyakran elhanyagolja valódi biológiai szükségleteinket, tudnunk kell, hogyan alkalmazkodjunk. Az alkalmazkodás elmulasztása stresszt generálhat, ami hosszú távon befolyásolhatja mentális egészségünket. Ekkor fontos lesz tudni, hogyan vigyázzon magára, de milyen módon ?
Jó szokások a jobb egyensúly érdekében
Az élet különböző aspektusai, nevezetesen a fizikai állapot, a lelki, érzelmi, erkölcsi, pénzügyi és szociális szempontok közötti egyensúly elengedhetetlen a mentális egészség szempontjából.
Először is célszerű jó életmódot folytatni. Akár otthon van, akár a munkahelyén, szánjon időt az egészséges táplálkozásra. Az egészséges táplálkozás nem azt a "nevetséges" egészséges étkezést jelenti, amelyet mindenhol hallhat, beleértve az úgynevezett egészségügyi szakértők száját is. Az egészséges táplálkozás a hatékony táplálkozást jelenti, vagyis olyan ételek fogyasztását, amelyek természetüknél és táplálkozási minőségüknél fogva valódi hatást gyakorolnak testünkre és agyunkra.
Az alvás a mentális egészségünk szempontjából is elengedhetetlen szempont. A rossz alvás idegrendszerünk funkcionális képességeinek elvesztéséhez vezet, és ezért mentális egyensúlyunk kibővítéséhez vezet.
A jó alvás érdekében ne felejtsen el ésszerű időben lefeküdni, és a legkiszolgáltatottabb emberek számára kerülje a nem natív elektromágneses sugárzást (FME) és különösen az éjszakai kék fényt (különösen az olyan készülékek által kibocsátott fényt, mint a számítógépek, televízió, mobiltelefonok és táblagépek). Ez lehetővé teszi a test számára, hogy szinkronizálódjon a cirkadián ritmusokkal, és ezáltal a melatonin alkalmazkodóbb elválasztásához vezet. Az étkezéseket korábban kell bevenni este, és az ételeket négy órával éjfél előtt kerülni kell, különösen a téli időszakokban.
Ha lehetséges, gyakoroljon minden nap. A testmozgás enyhíti a feszült izmokat, segíti a méregtelenítést és felszabadítja az endorfinokat a szervezetben. Ne feledje, hogy az endorfin egy neurotranszmitter, amely elősegíti a jólétet, miközben csökkenti a test stresszreakcióit. Egyéb nyugodtabb tevékenységeket is gyakorolhat, például jógát, meditációt vagy gyaloglást.