Hogyan lehet jó a csontok egészsége tejtermékek nélkül

Hogyan lehet biztos abban, ha nem fogyaszt tejtermékek, hogy legyen egy jó csontegészség ? Dietetikusunk, Alexandra Murcier ad néhány tippet ehhez tartsd egészséges csontokat tejmentes !

# 1 Hallgassa meg testét

Először is, hallgasson a testére és az igényeire: a tejet nagyszámú felnőtt alig tolerálja, és ennek élettani magyarázata van: felnőve a férfiak elveszítik laktáz, a gyermekeknél természetesen jelenlévő enzim, amely elengedhetetlen a tej emésztéséhez, emésztési kényelmetlenséget okozva fogyasztása.

Ha észrevesszük, hogy a tej megbetegít minket, akkor nyilván nem kellene ne erőltesd magad inni hogy mindenáron fedezzük kalciumigényünket. Váltson más táplálkozási kalciumforrásokra.

# 2 Egyen kiegyensúlyozott és változatos étrendet

Ha igaz, hogy a tej hozz egy jelentős mennyiségű kalcium, ez más élelmiszerek esetében is érvényes:

---