Hogyan lehet jobb válaszokat kapni szakértőnktől - Elle

" Kellett volna. ", " Az én hibám ". Bernard Anselem, az orvosi képalkotó szakember azt tanácsolja nekünk, hogy vessünk véget a körbe kerülő és jobbá váló gondolatoknak.

jobb

Feladja a perfekcionizmust

Ez elveszíti természetességünket és nyitott gondolkodásmódunkat, elkerülhetetlenül olyan szorongás állapotokhoz vezet, amelyek elősegítik a kérődzéseket. A gyengeségek, gyengeségek, kételyek elfogadásával, a követelményszint csökkentésével válik nyugodtabbá, hitelesebbé, végül hatékonyabbá és kreatívabbá. Egymás segítése érdekében azt is szem előtt tartjuk, hogy mindenki tapasztalja a tökéletlenség érzését, és hogy a hibák elkerülhetetlenek, de mindenekelőtt a fejlődéshez is szükségesek.

Tájékozódj a pozitívban

Azokra az emberekre és tevékenységekre összpontosítani, amelyek jót tesznek számunkra, a pozitív érzelmek felhalmozása az egyik leghatékonyabb módszer a jólét érzésének kialakítására, a nehézségekkel való szembenézésre és a kérődzések megakadályozására. A jó hír az, hogy megtanulható és gyakorolható, akárcsak a torna. Hogyan? "Vagy" Mi? Azzal, hogy minden este emlékezünk a nap minden kellemes eseményére: nyújtott szolgáltatás, kávé a teraszon, beszélgetés egy baráttal, kuncogás. Néhány hét múlva spontán módon kezdünk pozitívan gondolkodni.

Vegyen részt egy elnyelő tevékenységben

Lehetetlen, hogy lelkiismeretünk minden fronton szerepeljen! Ha belemerül a munkába, a kertészkedésbe, a barkácsolásba vagy a sportba, az megakadályozza a kérődzést. Jó tudni: hetente háromszor harminc perces fizikai aktivitás növeli a mentális mozgékonyságot, hosszabb ideig tartó kérődzésgátló hatással.