Hogyan lehet kalóriát égetni edzés nélkül
Napunkat általában a legjobb szándékkal kezdjük. Szeretnénk edzőterembe járni, élénkítő sétát tenni vagy jógaórákat venni. De a mozgalmas élet megakadályoz minket. Ha későn kell dolgoznia, rengeteg ruhát kell csomagolnia, és rengeteg egyéb dolog van a házban, a testmozgás az első, amit felad. Szerencsére rengeteg módszer létezik, amellyel csak napi tevékenységek révén lehet kalóriát égetni.
Gyakrabban porszívózzon
Porszívózott-e már valaha, amíg "ki nem izzadta a gerendát"? Ez azért van, mert 15 percenként 65 kalóriát éget el, amellyel felmos, porol vagy porszívózik. A kalóriaégetés intenzívebbé tétele érdekében súlyokat hordozhat a csuklóján.
Minden alkalommal intenzíven tisztítson
Ez olyan, mintha elbarikádoznád magad a fürdőszobában, és minden millimétert takarítanál, amíg meg nem ragyog. Ezzel 250 kalóriát éget el. Tisztítsa meg a felületet, és óránként 160 kalóriát éget el.
Hó az autóban (ha az időjárás engedi)
Ha a ház előtt lapátol, 400 kalóriát éget el, ez a legigényesebb feladat. Ez még nem a szezon, de tartsa szem előtt ezt a tanácsot hideg napokra.
Tónusú lábak
Amikor a mosogatónál ül és mosogat, vagy az asztalra hajtja a ruhaneműt, hagyja, hogy a belső balerina gyakorolja piruettjeit. Álljon lábujjhegyen, mintha pontokat viselne, várjon 10 másodpercet, majd ismételje meg.
Zenét hallgat
Az extra mozgások extra kalóriákat égetnek el. Még a székre ugrálás is kalóriát éget. Amikor körbejárja a házat, tegye a fejhallgatót és táncoljon.
Állj fel
Sokunknak van olyan munkája, amely ösztönzi az ülőmozgást, és nem sokat tehetünk róla. Amikor a számítógéphez ül, a lehetőségek korlátozottak. De ha egy órát állsz és dolgozol, akkor különbséget észlelsz. Körülbelül 35 kalóriát éget el óránként.
Gondoljon a test helyzetére
Amikor egyenes háttal ülsz, és szoros a gyomrod, 10 kalóriát égetsz el.
Tartsa a lábát a levegőben
Ezt teheti az irodában anélkül, hogy bárki is látna. A széken ülve emelje a lábát a combjához, és üljön velük a levegőben, ameddig csak lehet.
Emeljen súlyokat, miközben telefonon beszél
Ha telefonon kell beszélnie, tegye be a hangszórót, vagy használjon kihangosítós fülhallgatót, és indítsa el és emelje meg a súlyokat.
Válassza ki a lépcsőt
12 lépésenként 5 kalóriát éget el. Ez nem sokat jelent, de ha napi 10 alkalommal megy fel és le a lépcsőn, akkor heti 350 kalóriát éget el.
Ne vigye a kocsit a mosodába
Mossa otthon az autóját, mert megdolgoztatja az ujját és a hasát. Fél óra alatt 150 kalóriát éget el.
Sugarak gyakran! Ha napi 10-15 percig nevet, akár 40 kalóriát is megéghet.