Hogyan lehet kalóriát égetni edzés nélkül
Az edzőterembe járás és a megerőltető testmozgás nem csak a fogyókúra módja.
Nagyon fontos, hogy mit eszel, de az is, hogyan eszel.
Íme néhány egyszerű módszer a nem kívánt fontok elvesztésére:
1. Fokozza az anyagcserét:
- Egészséges zsírok: A tudósok megállapították, hogy ha egészséges ételeket tartalmazó ételeket fogyaszt, akkor reggelinél gyorsabban éget el kalóriát. Íme néhány étel, amelyet a nap első étkezésénél fogyaszthat: 2 tojás egy evőkanál olívaolajon sütve, 2 evőkanál mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítóssal.
- Hideg víz: német kutatók azt találták, hogy napi hat csésze hideg víz évi öt kg fogyáshoz vezet. Ez a test erőfeszítéseinek köszönhetően lehetséges, hogy a vizet testhőmérsékletre hozza
- Teljes kiőrlésű gabonák: a szakértők úgy vélik, hogy a szervezet több kalóriát éget el a friss élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonák emésztése során, mint a feldolgozottak.
- Csípős paprika: a Kaliforniai Egyetem Emberi Táplálkozási Központjának kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy a csípős paprika megbízható szövetségese az étrendben, mert a forró paprikának fűszeres ízt adó fő anyag, a kapszaicin elősegíti az égést testzsír, csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét., Nem remélhetjük, hogy lefogyunk, ha sokat eszünk ... de csípős paprikával. Ezenkívül nem szabad hirtelen enni a paprikát, mert gyomorhurutot kaphatunk "- figyelmeztet Dr. Corina Zugravu, táplálkozási szakember
- L-glutamin: rendszeres szedése esetén a vércukorszint állandó marad, és megszabadulhat a csokoládé iránti ellenállástól
- D-vitamin: az optimális D-vitamin-szint segít a testnek reagálni az inzulinra, csökkentve annak esélyét, hogy az élelmiszer zsír formájában lerakódjon.
- Omega 3: tanulmányok kimutatták, hogy az omega 3-ot tartalmazó étrend az izomtömeg növelésével gyorsabb fogyáshoz vezet.
- Probiotikumok: ezek az egészséges bélben természetesen előforduló baktériumok. Az egészséges baktériumok könnyen meghaladhatják azokat az egészségtelen baktériumokat, amelyek a stressz, a környezeti vegyi anyagok vagy az antibiotikumok hosszan tartó használata miatt jelentkeznek. Az egészségtelen bél befolyásolhatja a neurotranszmittereket, és hangulatváltozáshoz, energiához és motivációhoz vezethet.
- Kókuszolaj: ez a trópusi telített zsír serkentheti a pajzsmirigy működését és anyagcseréjét, és növelheti az izomtömeget.
200 kalória elégetése:
- Töltsön el egy órát vásárlással
- 45 percig tekézek
- Játssz 35 perc pingpongot
- Töltsön 45 percet állva
- 30 percig táncolni