Hogyan lehet karácsonyra lefogyni 5 kg-ot
A Natman-étrend olyan étrend, amely 4 nap alatt 5 kilogramm fogyáshoz vezethet, anélkül, hogy éhségnek tenné ki testét. Az étrend nagyon hatékony, és biztosítja a szervezet számára a normális működéshez szükséges összes anyagot, amelynek elsődleges előnye a zsírégetés.
A Natman-diéta más néven légiutas-kísérők, légiutas-kísérők étrendje, akiknek gyakran gyorsan le kell fogyniuk a felesleges kilókról.
A Deita Natman fehérje, rostos zöldségek és gyümölcsök fogyasztásán alapuló étrend, nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami gyors és egészséges fogyáshoz vezet.
Amit nem szabad enni
A 4 nap alatt 5 kilogrammot leadni képes étrendnek szigorú szabályai vannak. Így nem szabad tejterméket enni, egyáltalán nem szabad alkoholt fogyasztania, nem szabad margarint vagy vajat fogyasztania, és nem tartalmazhat feldolgozott keményítő és egyszerű szénhidrát alapú ételeket.
De mielőtt elkezdené ezt a diétát, meg kell győződnie arról, hogy teste nagyon egészséges, tekintettel arra, hogy a Natman diéta meglehetősen agresszív. Négy napos diéta után fokozatosan adjon hozzá tejtermékeket és szénhidrátokat az étrendhez a következő 7 napban.
Mit kell enni naponta:
1. nap
Reggeli: fél grapefruit, cukormentes kávé
Ebéd: grillezett csirkemell salátával és almával
Vacsora: két főtt vidéki tojás, zöldbab fokhagymával, fél grapefruit
2. nap
Reggeli: fél grapefruit, cukormentes kávé
Ebéd: grillezett marhahús, saláta és egy pohár paradicsomlé
Vacsora: paradicsom, cukkini, paprika, grillezett és egy alma
3. nap
Reggeli: fél grapefruit, cukormentes kávé
Ebéd: grillezett marhahús, saláta és zeller, alma
Vacsora: grillezett csirke, paradicsomsaláta, egy pohár szilva kompót
4. nap
Reggeli: fél grapefruit, cukormentes kávé
Ebéd: két főtt vidéki tojás, zöldbab fokhagymával, egy pohár paradicsomlé
Vacsora: grillezett marhahús, saláta, egy pohár ananászlé