Hogyan lehet karcsúsítani a jógával - BIO CONSEIL
Ha van egy csúnya dolog a karjainkban, akkor ez a bőrtömeg megereszkedik a karok mögött.
Ez a zsírfelesleg miatti megereszkedés a víz ezen testrészben való bizonyos visszatartásának is köszönhető.
Harmonikusan erősítse és finomítsa karjait.
Ebben az esetben a legegyszerűbb, de nem a legjobb megoldás az, ha célzott gyakorlatokat végez a tricepszen az izomtömeg tompítása érdekében.
Ez ennek az izomtömegnek a növekedéséhez vezet, és ez nem a cél.
Tehát hogyan csináljuk ?
A karok finomítása érdekében kétféle fizikai tevékenységet kombinál, amelyek egymástól nagyon különböznek, de kiegészítik egymást: úszás és jóga.
Úszás a karokért.
Ha az úszás eleve kiváló kardio-vaszkuláris gyakorlat, akkor előnyös lesz az izmok, a bicepsz, a tricepsz és a deltoidok teljes sorozatának megmunkálására.
Az úszással meghosszabbítják és növelik a rugalmasságot.
Ehhez két úszás jól alkalmazza a tricepsz munkáját, a hátúszást, valamint a Pillangóúszást.
Jóga, hogy karcsúsítson és hangot adjon.
Itt van egy 5 testtartásból álló sorozat, amelyek erősítik a karokat, és amelyek a test számára is egyensúlyi pontok lesznek.
Deszka testtartás (Kumbhakasana)
A Kumbhakasana segít stimulálni az energiát a testben, és erősíti a karokat, a csuklót, a vállakat és a gerincet, valamint a hasizmokat.
- Induljon a földön négykézláb.
- A kezek laposak, a karok függőlegesen nyújtva vannak a vállak felett.
- A lábak a lábujjakra támaszkodva merevednek meg.
- A nyak megfeszül.