Hogyan lehet karcsúsítani a lábát karcsúsító tippek - femmezine

Igen, természetesen finomítani lehet a lábadat. csendesen otthon, sőt az irodában is, anélkül, hogy bárki észrevenné! Tehát kövesse az útmutatót:

A nappalijában

1. Felteszünk néhány kedvelt háttérzenét (zen vagy dinamikusabb), és a földön, tornaterem szőnyegen vagy törölközőn kényelmesen ülünk a
2. A lábad hegyes, mint egy táncos, vagy rugalmas helyzetben, a dolgozni kívánt izmoktól függően, egyenesen tartod a tested, karjaid stabilizálódnak, és nagyon óvatosan emeled meg a bal lábad.
3. Visszalépünk, miközben megtartjuk az irányítást a mozgás felett, hogy ne bántsuk magunkat.
4. Azonnal felmegyünk, anélkül, hogy a lábat pihennénk, 15-ször.
5. Oldalcsere nélkül a bal lábadat a földön lévő jobb lábadra hajtod. A jobb lábat lassan felemeljük, hogy érezzük, hogy a combja belseje összehúzódik. Ragaszkodunk az összehúzódáshoz egyszer a tetején, elengedjük és visszalépünk, mindig irányítva annak mozgását. 15-ször.
6. Oldalt váltunk.
7. A kezdőknek 3 mozdulatot készítünk mindkét oldalon. 5 készlet a középszinthez, valamint azoknak a megerősített sportolóknak, akik kis súlyt adhatnak a bokához (500 g, majd 1 kg vagy akár 2) az izmok megfelelő megszerzéséhez.

A kis extra: ha behunyta a szemét a mozgás során, jól érezheti testét, és kialakíthatja az izom/agy kapcsolatot. A tükör előtt rendszeresen ellenőrizheti helyzetét. Ne felejtsük el, hogy a gyakorlatok során jól lélegezzünk, oxigént ad az izomnak, és még több kalóriát éget el. !

---