Hogyan lehet karcsúsítani és felépíteni a combokat 5 hatékony gyakorlat
A combokat veszítsd el, de izomépítéssel! Tudja meg, hogyan lehet karcsúsítani a combokat 5 hatékony gyakorlattal és tippjeinkkel.
Finomítsa a combokat, miközben izmokat épít, ez lehetséges !
A kardió nem elég, ha fogyni akar. Az erősítő edzés egy másik karcsúsító szövetséges, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Valójában minden foglalkozás adrenalin termelését eredményezi, amely elősegíti a zsír eltávolítását. Arról nem is beszélve, hogy az izmok növelik az alapanyagcserét, ami azt jelenti, hogy még nyugalomban is teste kalóriát éget nekik köszönhetően.
Miután kitűzte a célját, végezzen megfelelő gyakorlatokat a hangerő gyarapodásának elkerülése érdekében. Ahhoz, hogy hangot kapjon, miközben finomítja magát, a "robbanásveszélyes" típusú gyakorlatok jelentik a megoldást! Valójában egy rövid, rövid és száraz összehúzódási idő izomzatot nyújt, de finoman. Szintén kerülendő, hogy ne "duzzadjon": súlyok és terhelések.
5 gyakorlat a kúpos combok számára
1. Szétterített lábguggolás, más néven szumó guggolás
A klasszikus guggolás, a szumó guggolás egy változata nagyobb terhet ró az elrablókra, a comb belső izmaira. A gyakorlat elvégzéséhez tegye szét a lábát egymástól. Nagyobb résük legyen, mint a vállad. Mutasson kifelé a lábával, tegye a kezét a csípőre és engedje le a fenekét. Figyelem: húzza össze a hasi hevederét és a farizmait, ne blokkolja a térdeit, rugalmasaknak, kissé hajlítottaknak kell maradniuk, és jóval a lábuk felett kell tartaniuk.