Hogyan lehet kevesebbet edzeni és mégis eredményeket látni!
Dolgozz többet, hogy többet keress. De miért nem kínálhat nekünk az élet mindent, amit ezüsttálon akarunk? Mert az élet nem lenne olyan mozgalmas! Semmi sem kifizetődőbb, mint keményen dolgozni azért, hogy megkapja, amit szeretne. Semmi sem izgalmasabb, mint a munkád gyümölcsének aratása. vagy legalábbis ezt kell mondanod, hogy motiváld magad. Gyere, vegyük fel a tornacipőnket, rúgjuk magunkat a fenékbe, és belekezdünk a sportba.
Én sportolok, te sportolsz, ő sportol, mi sportolunk, te sportolsz, ők sportolnak.
Ne legyetek ilyen hölgyek, mert ellentétben azzal, amit gondol, nem kell kutyaként edzeni. Meg fogja találni a megfelelő egyensúlyt a pihenés és az edzés között. Milyen intenzitást ad a gyakorlatának, akkor meghatározza (és ezt túlzás nélkül). Ne kínozza a testét, amit megpróbál. És igen, a sportolás nagy stresszt jelent a tested számára, és ha a tested folyamatosan stresszes, akkor sajnos esélye sincs felépülni.
Tehát, hogy alacsony legyen a kedélyállapota, ne a testét koptassa, hanem az eredményeket lássa, a Team Les Éclaireuses nyomatékosan javasolja, hogy kövesse Idalis Velazquez, az IV Fitness alapítója és személyi edző tanácsát.
Nem csak arról van szó, hogy keményebben vagy nehezebben edz, hanem intelligenciával.
1. Vonatozzon, így tovább tudja csinálni
2. Vagyis sem túl erős, sem túl könnyű
3. A gyakorlatokat 6/10 intenzitással kell elvégezni
4. Nagyon intenzív edzéseinek rövideknek kell lenniük
Gyakorlatok nagy intenzitása, amikor 7 vagy 8/10 évesen jársz, jó céltól függetlenül.
Akár fogyni, akár futóvá válni, akár izmosodni szeretne, ezeket az intenzív gyakorlatokat hetente csak néhányszor, nem minden nap szabad elvégeznie.
Nos, jól állunk ezzel a történettel !
Ne felejtsük el, hogy a munka mennyiségét folyamatosan váltogatni kell az intenzitással.
Kardio rajongók számára: végezzen rövid, 15-20 perces gyakorlatokat, felváltva a sprinteket és a felépülési időszakokat.
Az erőnléti edzésnél ez azt jelenti, hogy kevesebbet kell tennie és kevésbé pihenni.