Véleményem a speciális K étrendről - Fogyás éhség nélkül
A híres Special K gabonafélék!
Egy ideje sok televíziós hirdetést láttunk pontosan ezekről a híres gabonafélékről, amelyek lehetővé teszik a fogyást vagy az egészséges testsúly megőrzését.
Ideális esetben ezt az étrendet az egészségesebb étkezési szokások felvételének ösztönzésének kell tekinteni, ami szintén segít a fogyásban.
Fontos meghatározni, hogy a Special K Diet 2 fogyókúrás programot tartalmaz, az Ön igényeitől függően.
Program célvonal 15 nap Special K-val
Ez a program lehetővé teszi az emberek számára, hogy egészséges módon fogyjanak, mivel sok diétával ellentétben valójában nincsenek tiltott ételcsoportok.
A program során elengedhetetlen, hogy ételei teljesek, egészségesek és alacsony zsírtartalmúak legyenek. Szeretem ezt a vadonatúj étrendet, hogy bárki meg tudja csinálni otthon, és ez nagyon egyszerű.
Különleges diétás étel K
Ha betartja a Special K 15 napos célprogramot, étrendjének elsősorban a különleges K gabonafélék 9 ízére kell összpontosítania.
Először ki kell választanod azt a gabonapelyhet, amely a legjobban tetszik a 9 íz közül, amelyek mind ízletesek. A Special K gabonafélék ízei:
- Különleges K Nature Gabonafélék
- Különleges K Cereal étcsokoládé levelek
- Különleges K gabonafélék tejcsokoládé levelek
- Különleges K gabonafélék vörös gyümölcsök
- Különleges K gabonafélék mogyoróval és pelyhesített mandulával
- Különleges K Stracciatella gabonafélék
- Különleges K Cereal Apple Crumble stílus
- Gabonafélék Különleges K őszibarack és kajszibarack
- Speciális K teljes gabonafélék
- Gabonafélék Különleges tej édesség
Ugye, a választás nem lesz nyilvánvaló?
Reggeli a K különlegességgel
Tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert ez biztosítja az energiát, amelyre szüksége van, hogy szembenézzen a napjával.
Ami a nélkülözhetetlen étkezést illeti, amikor a Special K étrendet követi, a reggeli étrend a következőkből áll:
- 1 tál Special K gabonafélék sovány tejjel vagy 0% zsírral
- 1 gyümölcs vagy 1 pohár 100% valódi gyümölcslé
- 1 forró ital (tea, kávé) cukor nélkül
Ebéd vagy vacsora különleges K-vel
Étkezési szokásaitól, éhségétől és ízlésétől függően ehet egy második tál Special K gabonapelyhet ebédre vagy vacsorára, a választás az Öné. Röviden, a második étkezéshez az ételt a következőkből kell készíteni:
- 1 tál Special K gabona joghurttal (cukor nélkül) vagy 0% zsírtartalmú sovány tejjel
- 1 adag nyers zöldség, zöldség, saláta és ízesíthetjük könnyű öntettel
- 1 további adag tejtermék, például tej, 0% zsírtartalmú joghurt
- 1 gyümölcs vagy 100% valódi gyümölcslé desszertként
Vacsora a különleges K-vel
Az étkezés során kiegyensúlyozott étrendet kell tartania, vagyis minden egyes élelmiszercsoportból egy étellel kell rendelkeznie, egészséges, friss, alacsony zsír- és cukortartalmú ételekkel.
Hozok egy konkrét példát a megértés megkönnyítésére.
- 1 sült csirkemell (fűszerekkel ízesítve)
- 1 adag zöldség (nyers zöldség, saláta, zöldség) párolva, papillotában vagy serpenyőben kevés zsírral főzve.
- 1 adag 100% teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű gabonaféle termék (burgonya, tészta, kenyér)
- 1 tejtermék 0% zsír és hozzáadott cukor nélkül (tej, joghurt, túró)
- 1 gyümölcs desszertként
Snack vagy Snack
Ha éhséget érez az étkezések között, akkor megehet egy snacket, például gyümölcsöt, nyers zöldséget, sárgarépa rudat, zellert, egy kis joghurtot stb.
A fehérjék
Kedvelje a sovány húsokat vagy azokat, amelyekkel könnyen eltávolíthatja a látszólagos zsírt. A sovány húsok hüvelyesek, tofu, baromfi stb.
Zöldségek és gyümölcsök
Válasszon különféle zöldségeket és gyümölcsöket, és fogyasszon naponta legalább egy narancssárga vagy sárga színű zöldséget vagy gyümölcsöt. Inkább olyan főzési módszereket részesítsen előnyben, amelyek nem tartalmaznak vagy nagyon kevés zsírt tartalmaznak, például gőz, papillote, grillezett stb.
Tejtermékek
Mint már említettem nektek, fontos, hogy sovány tejtermékeket vegyünk, vagyis zsír és hozzáadott cukor nélkül.
Gabonatermékek
Annak ellenére, hogy a legnépszerűbb étrendek azt mondják, hogy fogyás céljából hagyja abba a gabonafélék fogyasztását, az a tény, hogy ezek az állítások teljesen hamisak.
Az összetett szénhidrátok, amelyeket minőségi gabonatermékekben találunk, például 100% -ban teljes kiőrlésű gabonából vagy búzából.
Tehát, hogy a gabonatermékek minden előnyét kihasználhassuk anélkül, hogy aggódnunk kellene a súlygyarapodásért, nagyon ajánlom, hogy inkább az egészeket részesítse előnyben, mint a kenyér és a tészta.
Mi az 1 adag K különleges gabona?
Valójában a Special K gabona adagja különbözik a gabona ízétől, mivel a sűrűség nem azonos. Amikor elmagyaráztam nektek a Speciális K étrend tipikus étlapjait, amikor egy tál gabonapelyhről beszéltem, nyilvánvalóan ez nem egyenértékű egy otthon lévő tálkával, hanem 30–40 g ilyen gabonafélével.
Ugyanez vonatkozik a tejre (125 ml vagy 1/2 csésze), 125 g joghurtra vagy 2 kis joghurtra és 100 g sajtra.
Tehát vegyük például a nap első étkezését, a reggelit. Egy tálat kell elfogyasztania (a gabonafélék ízétől függően 30–40 g) + 125 ml tej VAGY 125 g joghurt VAGY 100 g sajt + gyümölcs VAGY gyümölcslé (125 ml) + kávé cukor nélkül VAGY tea cukor nélkül.