Hogyan lehet kevesebbet inni az új évben - FOCUS Online
Fejfájás, szédülés és hányinger: Nehéz elhinni, hogy az emberek elfogadják a túlzott alkoholfogyasztás következményeit. Újra és újra a sanyargató elhatározás, hogy "soha többet ne igyon", de aligha ragaszkodik hozzá valaki. Regina Tödter, a FOCUS online szakértője elárulja, hogyan működik az alkoholfogyasztástól.
Az egyik vagy a másik már pótolta, hogy kevesebb vagy kevesebb alkoholt fogyaszt. Az új esztendővel végre kell hajtani ezt a döntést. Eddig jó. Az egy hét tartózkodás biztosan nem jelent problémát. Néhány hét múlva, amikor a következő buli következik, a stressz fokozódik, vagy közeleg a saját születésnapod, újra az alkoholhoz fordulsz.
Miért nem mondhatunk nemet?
„Csak ez az egy pohár, nem lesz belőle semmi.” „Nem tudok csak vízzel pirítani?!” És „Csak most kell!” Tipikus gondolkodási minták csábítanak bennünket inni.
Nyilvánvalóan hirtelen elfelejtjük az újévre vonatkozó nagyszerű terveinket, és minden erre a pillanatra vonatkozó jó elhatározásunkat túlzásokba dobjuk. Túl ostoba, mert gyakran nem marad egy pohárnál, és mindenki tudja, másnap reggel, amikor sajnálkozva és még egyszer a legszentebb esküszöm, hogy soha többet ne igyál!
Hagytuk, hogy szeszélyeink irányítsanak minket, és újra normálisan cselekedtünk. És a jó szándék? Volt valami.
Olyan sok kívánság egyszerre
Minden második németnek van legalább egy jó határozata a következő évre. Általában többféle van, például „többet sportolj”, „kevesebbet dolgozol”, „tölts több időt a családdal”, és ugyanakkor „egészségesebben élj”. Ennyi kívánságot egyszerre? Ez működhet?
A felbontáshoz idő és ismétlés szükséges. Komolyan kell venni őket, és alaposan át kell gondolni őket, hogy hosszú távon is sikerrel járjanak. Meg kell tanulnunk újragondolni: legyünk őszinték, nincs szükségünk alkoholra, hogy viccesebbek legyünk a következő buliban, nem feltétlenül kell alkohollal koccintanunk, és a következő stresszhullám sokkal józanabban kezelhető, mint zsibbadás állapotában.
Ilyen gyenge pillanatokra szükségünk van egy védőhálóra: az egyik a futócipőjébe csúszik a stressz csökkentése érdekében, a másik pedig egy csomag dióért ("idegélelem") nyúl.
A bulikban finom alkoholmentes italokat is kortyolhat, és mint köztudott, a mulatság személyes tulajdonság.
Minden a fejemben
Minél gyakrabban végezünk tevékenységet, annál erősebb az agyunk neurális kapcsolata, és annál jobbá válunk benne. Gondolj például zongorázásra vagy szókincs tanulására. Soha egyetlen mester sem esett le az égből. Folyamatos ismétléssel edzheti szokásait, mint egy izom. Ezután kösse össze a szokásokat jó érzésekkel és jutalommal - megteremtette a tartósság legjobb feltételeit. Legalábbis ez így működik, ha tovább akarja fejleszteni az angol nyelvtudását.
De mi van a bosszantó itallal? Tudunk-e többet venni, mint amennyi jó? Összekapcsoljuk már az alkoholt olyan pozitív dolgokkal, mint a "relaxáció", a "kreativitás", a "relaxáció" vagy a "szórakozás"? Kritikusan kérdőjelezze meg elképzeléseit, és vegye át újra az irányítást.