Hogyan lehet kiszámítani a DEJ-t
Ha eleged van a súlyzós edzésből izomépítés nélkül vagy órákig tartó kardio edzés nélkül, anélkül, hogy egyetlen grammot is elveszítenéd, akkor ideje lenne számítsa ki a DEJ-t. Tehát minden esélyt megad az oldalán, hogy elérje célját. Már nem azt mondod, hogy "többet kell ennem" vagy "kevesebbet kell ennem", hanem pontosan tudni fogja, hogy mennyi kalóriát kell megennie.
Mi a DEJ ?
Amikor izmokat akarsz szerezni, vagy zsírvesztést akarsz, az az szükséges a táplálékbevitel beállításához Következésképpen. Sok gyakorló ezután csak egy kicsit többet vagy kicsit kevesebbet eszik, remélve, hogy eredményeket látnak. Ez a megközelítés azonban enyhén szólva is kockázatos lehet, mivel szubjektív. Úgy érezheti, hogy egy nap alatt többet vagy kevesebbet evett, amikor valójában nem. Hasonlóképpen, a kalóriabevitel napról napra változhat anélkül, hogy észrevennéd.
Van azonban egy sokkal objektívebb módszer a cél elérésére, és ez az számítsa ki a DEJ-t. A napi energiafogyasztás, amint a neve is mutatja, a test által naponta elégetett kalóriamennyiség. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a DEJ, fogyni fog. Ha többet eszik, mint a DEJ, akkor hízni fog. Ha pedig súlyzós edzéseket végez, akkor ennek a súlynak jó része izom lesz.
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU