Hogyan lehet kiszámolni, hány kalória van az otthon főtt ételben - Temesvár véleménye

Azok, akik étrendjüket különböző okok miatt tartják, az alakjukhoz vagy az egészségükhöz kapcsolódóan, folyamatosan küzdenek a naponta elfogyasztható kalóriák számával. Elég nehéz, ha nem csak nyers gyümölcsöt és zöldséget vagy készre csomagolt ételeket szeretne enni, amelyeket felcímkéztek. Nem szabad lemondania a jó diétás ételek főzéséről, mindaddig, amíg tudja, hogyan kell kiszámolni az előtted levestálban található kalóriák számát.

kiszámolni

Az adagokban szereplő kalóriák számának meghatározásához először meg kell tudnia az edényben lévő összes kalória számát. Bár eleinte nehéz lesz, az idő múlásával emlékezni fog a gyakran használt alapanyagok kalóriáinak számára, és összeállíthatja az Ön által preferáltakkal rendelkező táblázatot.

Ossza fel a receptben használt összetevőket két oszlopra: egyrészt azokra, amelyeket csomagolva vásárol, és amelyeken túl van a kalóriák száma, másrészt a csomagolatlan ételeket: zöldségeket, gyümölcsöket, húst ... Minden már csomagolt összetevő mellett adja meg a kalóriák számát a receptben használt súly szerint. Például: 100 g cukor 380 kalóriát tartalmaz.