Hogyan lehet kiszúrni a; túlzsír; vagy zsigeri zsír, az a láthatatlan és csendes gyilkos

hogyan

Nemcsak az elhízás növeli a COVID-19 súlyos formájának kialakulásának kockázatát, a „túlzsír” valóban sokkal gyakoribb és annyi egészségügyi problémát okoz. Néha nehéz észrevenni és mégis ugyanolyan veszélyes. Érintett? Csináld meg a tesztet !

Lehet "normális" súlya, és meghaladhatja a zsírtartalmat.

Mivel a nyugati országok az elhízás arányának csökkentésére összpontosítanak a Covid 19 jobb megelőzése és gyógyítása érdekében, általános egészségi állapotukat következetes adatok alapján kell értékelni (és a testsúly nem számít. Nem feltétlenül része). A teljesítményfiziológus, Paul Laursen professzor arról biztosít minket, hogy elsődleges fontosságú a zsír aránya, pontosabban a „túlzsír”, amely a testzsír feleslegének jelenlétére utal, amely akár az egészségre is káros lehet. "normál" súlyú emberek számára. A kutatások szerint a 30 nagy iparosodott országban a világon több a "túlzsíros", mint az elhízott és túlsúlyos ember. Például az Egyesült Államokban a férfiak 90% -a és a nők 80% -a túl kövér. És még a vékonynak és fittnek tűnő emberek is néha vannak ilyen helyzetben.

Laursen professzor elmondja nekünk, hogyan észlelhetjük a figyelmeztető jeleket, és hogyan tegyük a megfelelő lépéseket a zsírfelesleg elleni küzdelemben. Szerinte a felesleges zsír mennyiségének mérésének ismerete számos betegséget, például rákot és szív- és érrendszeri betegségeket megelőzhet, és így korlátozhatja az idő előtti halál kockázatát.

Hogyan lehet tudni, hogy valóban túl kövér vagy-e? ?

" A felesleges zsír mérése Nagyon egyszerű. Csak szaporítsd a derékméret kettővel. Ha ez a szám nagyobb, mint a teljes magassága, akkor biztosan fogadni lehet, hogy "túl kövér" vagy. Természetesen ez csak egy mutató, mivel a gyulladásos vagy zsigeri zsír nem mindig jár együtt a nagy derékvonallal. Azok a személyek, akik vékonynak és tökéletesen egészségesnek látszanak, néha az átlagosnál magasabb zsigeri zsírszintet mutatnak. "

Hogyan lehet azonosítani a leginkább veszélyeztetett profilokat ?

„Veszélyesnek tekintjük azt, hogy sok a zsír a hasi területen, a szervek körül. A DXA, egy kettős energiájú röntgenabszorpciós vizsgálat, amely képes mérni a testzsír százalékát, pontos diagnózist fog készíteni. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a testzsír küszöbértéke, amelyet nem szabad meghaladni, körülbelül 30% a nőknél és 17% a férfiaknál. Tehát, ha a testzsírszázaléka magasabb, kezdjen el néhány egészséges életmód-változtatást. "