Hogyan lehet könnyebben lefogyni
Tíz nőből, akik extra fontok ellen indulnak versenyen, csak 1-2-nek sikerül átlépnie a célvonalat. A kipróbált étrendtől függetlenül az az igazság, hogy a fogyás inkább fizikai, mint szellemi gyakorlat. Itt van a psziché szerepe az étrendben, és hogyan kell megközelítenie a súlycsökkentő műtétet, ha könnyebben szeretne fogyni.
Válassza ki a megfelelő pillanatot
Nehéz lesz diétát tartania, amikor közelegnek az ünnepek, vagy amikor nyaral. Ezért gondosan válassza ki az időszakot, amikor elkezdi, hogy minimalizálja a javasolt céltól való eltérés kockázatát. Ne szabjon határidőt - születésnapja, férje napja, fontos esküvő - ez csak jelentősen növeli a nyomást.
Reális célok
Amikor le akarsz fogyni néhány kilóról, jó reális célokat kitűzni. 10 nap alatt nem lehet 20 kilogrammal kevesebb súlya (és ez nem lenne megfelelő, ha ez megtörténne!). Ne tévesszen meg a látványos hatásokat ígérő villámdiéta. Ha be akarsz illeszkedni egy esemény ruhájába, akkor megközelítheted a kommandós rezsimet, de hosszú távon nem tanácsos ilyen erőfeszítésnek alávetni a tested. Bármi, ami kemény és erőltetett, fizikai egészségügyi problémákat okozhat, de nyomot hagy a pszichében is. Ha úgy döntött, hogy lefogy, válasszon egy Önnek megfelelő étrendet, amely biztosítja Önnek a szükséges tápanyagokat és megfelel az életstílusának, olyan étrendet, amelyet nem érez nagy erőfeszítésnek. Motiváltnak kell lennie ahhoz, hogy szigorú diétát kövessen, és ne büntetésként érzékelje. Legjobb lenne először egy táplálkozási szakemberrel beszélni. és türelmesen felfegyverkezel. A lassú eredmények, még ha az első szakaszban kevésbé látványosak is, tartósabbak.
A kapcsolat a skálával
Ne mérlegeld magad minden nap. Heti egyszer, reggel, étkezés előtt, többé-kevésbé ugyanabban az időben. próbáljon semleges módon kapcsolódni a fogyás teljes folyamatához - határozza meg magát, de őrizze meg objektivitását. Ily módon nem kap büntetést semmilyen apró szivárgásért, ha ez megtörténik, és nem fog drasztikusan kevesebbet fogyni, mint amire számítottál. Minden test másképp reagál, és néha a saját testének reakciója eltérő lehet. Ne csodálkozzon, hogy ezúttal egy fontot sem fogott le az Atkins-diéta, amely mindig is bevált Önnek. Hallgassa meg teste üzeneteit, és rugalmasan álljon hozzá az étrendhez, de ne adja fel a diétát, és térjen vissza az édességekhez és a gyorséttermekhez, miközben hiába próbálkozik. Ugyanilyen fontos, hogy ne jutalmazza magát egy kis édes harapnivalóval, ha nagyobb súlyt fogyott, mint remélte.
Menj pszichoterápiára
Legtöbbször a súlygyarapodás érzelmi problémák miatt következik be - klasszikusan a túlsúlyt a szeretet hiányának értelmezik. Vagy a nem szeretettség érzése, vagy az önbecsülés hiánya a hibás azért, mert hagyta, hogy a felesleges kilók átvegyék az életét. A terápia elengedhetetlen önmagad elemzéséhez, a perspektíva megváltoztatásához, az egyensúly megteremtéséhez. Miután szereted magad és elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, függetlenül attól, hogy mások látszólag nem, észreveszed, hogy többé nem fogsz küzdeni a kilogrammokkal - megolvadnak, és irigylésre méltó formába kerülsz., frusztráció és erőfeszítés nélkül - minden magától meg fog valósulni.