Hogyan lehet (könnyebben) lehorgonyozni a Gyümölcsös Coaching jobb szokásait
Tehát íme a terv:
Úgy gondolom, hogy ezt a kérdést mindannyian feltettük magunknak: "hogy lehet az, hogy bizonyos szokásokat nagyon könnyű felvenni sőt szinte lehetetlen eltávolítani, mint például a nassolás, míg másokat szinte lehetetlen fenntartani? ".
Senki sem küzd a nassolással, viszont hetente többször gyakorolni, ez sokak számára igazi kihívás !
Tehát ez azt jelenti, hogy van valami, valami, amit nem látunk tisztán, de amely minden szokáshoz többé-kevésbé megkönnyíti az alkalmazkodást.
Szerencsére ma már tudjuk, hogyan működnek a szokások, hogyan kezeli az agyunk mindezt, és ezért lehet egy jó szokást. KÖNNYEBB FOGADNI és hogyan kell kiszorítani a rossz szokást.
A szokások ereje
Először is mondom: CSAK SZOKÁSUNKKAL esküszöm. Elfelejtheti a motiváció elvét, ez hasznos, de sokkal kevesebb, mint gondolná, valójában.
Írtam egy cikket a motivációról, hogy elmagyarázzam neked, mi ez, MI VÁRHATÓ, hogyan kell használni és mindenekelőtt: HATÁRAI. Ne habozzon megkeresni, ez egyfajta bevezetés ahhoz, ami itt következik.
Talán ismeri ezt az Arisztotelész idézetét: "mi vagyunk, amit újra és újra csinálunk“. Nos, nem látott pontosabban az emberi viselkedésről.
Amikor a motiváció az ad hoc tevékenységek elősegítéséhez nyújtja a legjobbat, a szokások garantálják tartós és őszintén szólva erőteljes eredmények.
Nézze meg az edzőtermeket! Ők csomagolt január 1-jén és 15 körül nincs senki. Miért ? Mert ezek az emberek csak a motivációjukra támaszkodtak. Tehát rengeteget találtak az év végi ünnepségek csoporthatásával és a jó elhatározások körüli izgalommal, de a motivációt láthatjuk, csak arra szolgál, hogy betegye a lábat a kengyelbe.
Cikkemben azt látjuk, hogy a motiváció izomként működik, és ezért "elfáradhat". Mivel nem lehet végtelenül futni egy atlétikai pályán, csak motivációval nem futhat a célja után. Egy idő után lekopik. És ez történik január 15-én, amikor már senkit sem lát az edzőtermekben.
Végül Igen! Még mindig lát néhány embert. Valójában látja azokat, akik az edzőterembe jönnek SZOKÁS.
Tehát mi vagyunk az, amit többször is csinálunk. És tisztán láthatjuk a példával, amelyet neked fogok adni. Tegyük fel, hogy túlsúlyos vagyok, minden étkezésnél egyek feldolgozott ételeket, és nem sportolok. Ha egy napot hibátlanul eszem, és 2 órára szakadok az edzőteremben, akkor egyetértünk abban, hogy amikor hazajövünk, a tükör előtt, semmi sem fog változni.
De abban is egyetértünk, hogy ha ezt csinálom mindennap, akkor a fogyás és az izomtömeg növelése lesz a vége.
Eredményeink mögött az idő 99% -a áll.
Nagy jelentőséget tulajdonít a mindennapjainak, ezért az ötletben az egészséges fogyás érdekében 2 hétig nem szabad csoda megoldást találnia DE A SZOKÁSOKAT JAVÍTANI kell.
És ez nagyban megkönnyíti azt a helyzetet is, amikor kanyarodik. Nem ez fogja tönkretenni az erőfeszítéseidet, időnként "kimész a dobozból", ez egyáltalán semmi.
A "Jól étkezni annyi van a tányéron, mint mosolyogva" című cikkemben azt vizsgáljuk, hogyan lehet megtalálni a megfelelő egyensúlyt a táplálkozási ideál és az étkezés öröme között AZ EGÉSZSÉGES EGÉSZSÉGES DIÉTA FELÉ. A mindennap kedvelt étrend, amely mindent megad Önnek ahhoz, hogy jó egészséghez jusson és ami rengeteg ízt ad minden tányéron.
Mi a szokás ?
A szokás válasz egy problémára automatizált azáltal, hogy ugyanazzal a problémával találkozik.
Dohányzás pusztító. Az agyad nagyon hatékonynak találta a „dohányzó” stresszreakciót, Így automatizálta.
Egyél, különösen édes, szorongás. Az agyad nagyon hatékonynak találta az „egyél egy csomó tortát” stresszreakciót, Így automatizálta.
És általában véve minden, amit rendszeresen csinálunk, automatikusan automatizálásra kerül időt és energiát takaríthat meg.
A cipőidet mindig ugyanazon az oldalon kezded, mindig átnézel balra, majd jobbra, amikor átlépsz (erre rájössz, ha Angliába megy, elég zavaró) ... a napi cselekvéseink majdnem 50% -a automatizált lenne.
Ha amikor valamit csinálunk, például megkötözzük a cipőnket, akkor annyi energiát kellene elköltenünk, mint amikor először tettük meg, soha nem lenne időnk és pszichés energiánk a napok befejezéséhez.
A vezetés kiváló példa. Az első néhány órás vezetés alatt alig tudott koncentrálni az útra, a pedálokra, a váltókarra, a tükrökre stb. Ma sokkal gördülékenyebb utazással hallgathat zenét, beszélgethet, gondolkodhat, és mindezt. !
Mivel ennek az automatizálásnak a célja az idő, a hatékonyság és az energia megtakarítása, a legegyszerűbb műveletek automatizálódnak. Akik a célra mennek.