Hogyan lehet kontrollálni a narancsbőrt terhesség alatt; Német Nyelv Kezdeményezés
Egy nő teste sok változáson megy keresztül a terhesség alatt. Az egyik ilyen boldog változás a cellulit felhalmozódása. Míg az életkor, az öröklődés és a súly mind tényező, vannak olyan lépések is, amelyeket követhet a narancsbőr minimalizálása érdekében a terhesség alatt. A terhességnek korlátai vannak az étrenddel, a testmozgással és a krémekkel is, de az egészséges táplálkozás a biztonsági gyakorlatokkal együtt nagyszerű trükk lesz.
Mi a cellulit?
A cellulit akkor fordul elő, amikor a zsír felhalmozódik a bőr alatti zsebekben. A bőrt a zsírral összekötő kollagén rostok kitágulnak vagy elszakadnak, ezáltal a zsírsejtek kitágulnak és láthatóvá válnak. Van egy gödröcske hatás, amely a bőr felszínét rögössé vagy rögössé teszi.
A cellulit általában a combon, a csípőn és a fenéken halmozódik fel, de előfordul a hason, a térden és a felkaron is. Bár ez nem betegség, mégis befolyásolja az önbizalmát.
A cellulitisz okai terhesség alatt:
A narancsbőr kialakulásának okai nőenként változnak. Az alábbiakban ismertetünk néhány jól ismert okot, amelyek a narancsbőr oka lehet a terhesség alatt.
- A narancsbőr egyik fő oka az ösztrogén. A test raktározását eredményezi, ami elengedhetetlen a terhesség alatt.
- A kötőszövet fellazul, hogy megkönnyítse a szállítási folyamatot. Ezért ezeken a területeken felhalmozódik a zsír.
- A terhesség alatti túlzott vízvisszatartás a testben szintén narancsbőrt képez.
- A terhesség alatti hormonális változások narancsbőr kialakulásához is vezethetnek.
- Amikor teherbe esik, zsírosabb lesz belül, és ez valóban cellulitisz kialakulást okoz.
- Az alacsony vízfogyasztás a cellulit kialakulásához is vezethet.
- A gének és a bőr vastagsága szintén fontos szerepet játszik a cellulit testben való megjelenésében.
- A rossz vérkeringés és a méreganyagok szintén cellulit képződést okoznak.
- A rossz étrend, az elhízás és a testmozgás hiánya is ennek oka.
Hogyan lehet megelőzni a narancsbőrt terhesség alatt?
Ha aggódik a cellulit megjelenése miatt, íme néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani, és amelyek biztonságosak mind Ön, mind a baba számára.
1. Minimalizálja a cellulit hozzájárulást elősegítő ételeket:
Kerülje el étrendjében a sült ételeket, a gyorsételeket, a sajtot, a zsíros húsokat, a pácokat, a kolbászt és az édesipari termékeket. Inkább a sovány húst, a bőr nélküli baromfit és a halat részesítse előnyben. Kerülje a színezékeket és a mesterséges aromákat tartalmazó ételeket.
2. Tartalmazzon több gyümölcsöt és zöldséget:
Fogyasszon egészséges étrendet, amely friss gyümölcsökből és zöldségekből áll. Végül az egészséges ételek segítenek a zsírszöveti sejtekben felhalmozódó és cellulit képző méreganyagok eltávolításában.
Az egészséges friss gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, sok rostot, vitamint, víztartalmat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Ha több nyers zöldséget, például salátát, káposztát és zöldséget fogyaszt, több tápanyagot és rostot kap. A gyümölcsök cellulózot tartalmaznak, amely szükséges a sejtek felépítéséhez és az egészséges bőrhöz.
A lúgban gazdag gyümölcsök és zöldségek segítenek egyensúlyban tartani a méreganyagok savas jellegét, ami javítja a bőr általános tónusát és textúráját. Az egészséges táplálkozás a www.reviewnerds.net webhelyen arra is jó, hogy a születendő baba egészséges és erős legyen.
3. Biztonsági terhességi súly:
Meg kell próbálni hízni közel ahhoz, amit orvosa általában javasol terhesség alatt. Minél többet hízik, annál nagyobb az esélye a cellulit kialakulásának. Ha fogyni próbál, mindig tegye ezt orvosának felügyelete mellett.
4. Masszázs:
A terhesség alatti masszázs javítja a vérkeringést és a méreganyagok felszabadulását okozza. A masszázs csökkenti a cellulit képződését, ugyanakkor javítja a bőr tónusát. Emellett csökkentheti a vérnyomást, javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a stresszt és csökkentheti a vízvisszatartást. A heti kétszeri masszázs segít megszabadulni a cellulitistól.
A www.reviewnerds.net webhelyen található pressoterápia egy másik kiváló módszer a vízvisszatartás és a cellulitisz minimalizálására. Csak a lábadon és a csípődön biztonságos.
5. Prenatális jóga és testmozgás:
A születés előtti jóga csökkenti a bokák duzzadását, segít jó formában tartani és megakadályozza a narancsbőrt. Az olyan könnyű kardio gyakorlatok, mint a gyaloglás, az alacsony hatású aerobik és a kézi súlyokkal végzett könnyű edzés szintén segítenek és hangot adnak a felső és az alsó testnek.
Az edzés során keletkező verejték kiválasztja a méreganyagokat, és így megtisztítja a bőrt. Meghúzza az alapul szolgáló izomszövetet, ami szintén csökkenti a narancsbőrt. A terhesség korai szakaszában végzett testmozgás jó, mivel hosszú távon segít megőrizni a narancsbőrt.
6. Vegyen be több folyadékot:
Több víz és folyadék fogyasztása hasznos a cellulit csökkentésében. Ha több folyadékot fogyaszt, a teste gyorsan kiöblíti a méreganyagokat, amelyek egyébként felépítik a narancsbőrt. Ha hidratáltan tartja magát, a bőre friss és ragyogó lesz, ahelyett, hogy kiszáradtnak és öregnek nézne ki.
7. Vágja le a sót:
A só eredendően erősen savas és dehidratáló tulajdonságokkal rendelkezik. Ha a savas természetet a dehidratációs faktorral kombináljuk, kiderül, hogy a cellulitisz eltávolításának fő rosszfiúja.
A cél az, hogy csökkentse a só bevitelét azáltal, hogy kevesebb ételt fogyasztó egészséges ételeket fogyaszt. A szervezet változatos, kiegyensúlyozott étrenden keresztül kap sókat. Ezért nincs szükség további adagolásra, amikor megpróbálják megakadályozni a narancsbőrt.
8. Hidratáló:
A hidratálás segít növelni az elasztint és a kollagént a bőrben. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a terhesség alatt magasabb lesz, a bőre kibírja a meleget. A testét naponta legalább kétszer kell hidratálni.
9. őrölt kávé:
Használjon olvasztott kókuszolajat (2-3 evőkanál), őrölt kávét (1/4 csésze) és barna/közönséges cukrot (3 evőkanál). Kombinálja az összes fenti összetevőt és készítsen sűrű pasztát. Vigyázzon, ne képezzen csomókat a pasztában. Miután a keverék egy ideig beállt, alkalmazhatja azokat a területeket, ahol a cellulit látható. Győződjön meg arról, hogy elég nyomást gyakorol, és masszírozza a területeket. Ismételje meg hetente 2-3 alkalommal, és csodákra képes. Ha túl sok gödröt talál a bőrön, fontolja meg a gyakoriság növelését.
10. Bőrmosás és masszírozás:
A narancsbőr eltávolításának egyik legnépszerűbb módja a bőrkefe használata a narancsbőr által érintett bőrön. Vannak speciális bőrkefék, amelyek az egészségügyi és az online áruházakban kaphatók. Csak annyit kell tennie, hogy körkörös mozdulatokkal megsimogatja a bőrt. Szánjon időt a fenék és a comb teljes felületének megsimogatására. A cellulitisz jelentős csökkenését fogja észrevenni, ha hetente néhányszor megteszi.
A terhesség alatt elkerülendő cellulit kezelések:
Bizonyos kezelések a cellulit kezelésében működnek. De egyáltalán nem tanácsosak a terhes nők számára, mivel nem biztonságosak. Ismeri az elkerülendő kezelési lehetőségeket:
1. Cellulit krémek:
A helyi kezelések során cellulit krémeket használnak, amelyek koffeint és más stimulánsokat tartalmaznak, amelyek a zsírsejtek közötti térből vizet szívnak. A kiszáradt tér lehetővé teszi a zsírsejtek egymáshoz való záródását, így a bőr simábbá válik.
Az anticellulit krémek azonban nem előnyösek a terhesség alatt. A krém hatóanyagainak köszönhető, amelyek a véráramba kerülnek, a magzat felszívódik és jelentős kockázatot jelent.
2. Lézeres vagy hőkezelések:
A lézeres és a hőalapú kezelések egyáltalán nem biztonságosak a terhes nők számára. Ezeket a narancsbőr-kezeléseket választhatónak tekintik, és az orvosok határozottan javasolják, hogy terhes nőkön ne alkalmazzanak választható kezeléseket.
3. Orális cellulit kezelések:
Míg egyes kezelések aktuálisak, egyesek lenyelésre szorulnak, hogy a cellulit elolvadjon. Nem mások, mint koffeinnel és más stimulánsokkal töltött étrend-kiegészítők. A terhes nők nem szedhetnek ilyen kiegészítőket anélkül, hogy orvoshoz fordulnának, mivel kockázatot jelenthetnek a születendő csecsemőre.
Természetes cellulitisz eltávolítás:
A cellulitisz eltávolításának legjobb módja a túlsúly csökkentése. De sajnos ez nem megfelelő lehetőség a terhesség alatt. Javasoljuk, hogy igyon sok vizet, egészségesen étkezzen, és végezzen narancsbőr-csökkentő gyakorlatokat. Ezek a szülész által javasolt egészséges életmódbeli változásokkal együtt az egészség javítása érdekében a terhesség alatt. Minden cellulit kezelés nem biztonságos a terhesség alatt.
Tippek a narancsbőr legyőzéséhez terhesség alatt:
A narancsbőr leküzdése nem könnyű folyamat. Bizonyos étrendet kell követnie és gyakorlatokat kell végeznie a narancsbőr elkerülése érdekében.
Kövesse az egyszerű életmódot, hogy terhes maradjon.
Ne próbáljon teherbe esni, ha elhízott. Várjon, amíg a testsúlya egészséges lesz, majd teherbe esik.
Hozzáadhatja a legjobb ételeket, például bogyós gyümölcsöket, olajos halakat és zöldségeket, hogy megakadályozza a vízvisszatartást.
Kerülje a diéta során a túlzott szénhidrátfogyasztást.
Vegyen feleslegben C- és E-vitaminokat, hogy a bőre rugalmas és egészséges legyen.
Adjon hozzá egy evőkanál lenmagot, hogy a bőre kövér maradjon. A benne található omega-3 zsírsavak hatékonyan hatnak a testedre.
Kerülje a kávét, és részesítse előnyben a zöld teát, mivel megakadályozza a narancsbőrt.
Csökkenti a narancsbőrt terhesség után:
Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a cellulit kezelések és a cellulit krémek együttesen csökkentik a narancsbőrt, a folyadékretenciót és a laza bőrt.
Előfordulhat, hogy a terhesség utáni második héten kezdi a cellulit kezelést, csak ha általános egészségi állapota jó. Ne keressen kezelést, ha gyengének érzi magát.
Az anticellulit krémek nem előnyösebbek, mert a csecsemő minden olyan krémet képes felszívni, amely az anyatejbe kerül. A krémeket csak akkor lehet használni, ha abbahagyja a szoptatást.
Szigorú étrendet és testmozgást kell követnie a cellulit kezelésekkel együtt, hogy a kezelés menete jobb legyen.
Ha gyakorlati okokból nem végezhet testmozgást, akkor csak a cellulitisz elleni krémekre kell támaszkodni, hogy csökkentse a test cellulitjét.