Hogyan lehet lapos hasa 3 gyakorlat otthon gyakorolni - Biba magazin
Nem kell edzőtermi tagság ahhoz, hogy ezen a nyáron lapos hasat mutasson! Ezekkel az egyszerű otthoni gyakorlatokkal már nincs több kifogása. Készen állsz egy konkrét hasizomra? Biba elmondja, hogyan lehet lapos hasa anélkül, hogy elhagyná a lakását.
Stretch és hüvely
Hallottál már a nagy keresztről? Ez a közvetlenül a mellkas alatt elhelyezkedő izom a hasi heveder legmélyebb része. Éppen ez támasztja alá a szerveket és övezi a derekát. Ez az első izom, amely akkor működik, ha valóban lapos hasra vágyik, és nem csak csokoládéra, amely egyébként is csak akkor látható, ha a gyomor karcsúsított. Mielőtt elgondolkodna azon, hogyan lehet lapos hasa, tanulja meg érezni az izmait. Ehhez behúzza a gyomrot, és kinyújtja a gerincet a fej-gyomor-perineum összehangolásához. Az izomépítéshez (és egyidejű kikapcsolódáshoz) jógatípusú légzőgyakorlatokat, valódi fogyókúrás segítséget nyújtunk! Erre: állva vagy a lótusz helyzetében egyenesen állunk, mint egy I. Valóban azt a benyomást kell magunknak vallanunk, mintha egy láthatatlan szál húzta volna meg a feje tetején. Megszerezzük a perineumot, behúzzuk a gyomrunkat és újra lélegezünk. Mélyen lélegezzen be, majd engedje hangosan a száján keresztül. Ismételje meg harmincszor, amint van ideje. Néhány hét múlva már láthatjuk, hogy a keresztek formálódnak, javul a testtartás és a hátfájás. Egy gyönyörű hátteret, hogy most felhívja a konkrét abs !