Hogyan lehet lapos hasa a Mobile megszülése után
Minden nő szülés után szeretné levenni a hasát, olyan gyorsan, mint a hírességek.
A hétköznapi halandók számára azonban pénzügyi helyzetük miatt nehezebb rekord idő alatt elérni ezt a teljesítményt - tájékoztat a The Sun.
Személyes fitnesz edző és egyéb, csak a hírességek számára megengedett lehetőségek nélkül a hétköznapi nőknek több erőfeszítést kell tenniük a kívánt alak elérése érdekében.
"A hasad műtét nélkül elérheti a kívánt méretet, de keményen meg kell dolgoznod érte" - javasolja Millie Dobie fitneszszakértő.
Néhány lépést meg kell követnie, hogy igazi csillagnak nézhessen ki.
1. Először is konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő kezelést alkalmazza.
2. Gondoljon a fitneszre, mielőtt teherbe esik. Minél jobban állsz a terhesség előtt, annál könnyebb lesz megszabadulni a hasadtól a szülés után.
3. Gyakoroljon terhesség alatt. Ebben az időszakban is fizikai aktivitással kell rendelkeznie, de nem szabad erőltetnie a testet.
4. Ne fogyasszon diétát terhesség alatt. Fogyasszon egészségesen és rendesen, de ne folyamodjon szigorú étrendhez. Legalább 200 extra kalóriára van szüksége a terhesség utolsó trimeszterében.
5. A terhesség után viseljen speciális övet. A legtöbb nő születése után hasi elválasztástól szenved, és a hasi bőr nagyon erősen megnyúlik. Viselnie kell ezt az övet, különösen karbantartási gyakorlatok végrehajtása során.
6. Szülés után visszatérhet egy komplex fitneszprogramhoz. Nagyon fontos olyan gyakorlatok végrehajtása, amelyek a szívizmait is megterhelik.
7. A szívizmok gyakorlatait nem szabad összetéveszteni az aerob gimnasztikával. Kocoghat vagy táncolhat fülbemászó zenére, hogy megoldja ezt a problémát.
8. Gyakorolja a hasizmait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pocakja nem kerek, hanem lapos.
9. Bízzon az elfogadott programban. Miután megszokta a gyakorlatot, minden normalizálódik, beleértve a hasát is.
10. Ne folyamodjon diétákhoz. A kalóriák kiküszöbölése gyengítheti az izmokat, és ha természetes módon szoptatja a babát, megfosztja a babát a szükséges vitaminoktól.