Hogyan lehet leadni 10 kilót Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez ivan-96/iStock
10 kiló nem kis dolog. Gyakran nehéz megtudni, hol kezdjem. Elveszítésükhöz készen kell állnod az étkezési és sportolási szokások megváltoztatására, ugyanakkor el kell fogadnod, hogy ez időbe telik.
Mindazonáltal lehetséges mindaddig, amíg azt a pillanatot választja, amikor valóban készen áll a lépésre, és elfogadja a pangás elkerülhetetlen szakaszait és a csüggedés egyéb pillanatait - teljesen normális. A legfontosabb az, hogy mindig szem előtt tartsuk, hogy ezeknek a fontoknak a lassú, de biztos elveszítésével tudjuk stabilizálni a súlyunkat.
Anthony Berthou *, a mikrotáplálkozásra, a sportra és egészségre szakosodott táplálkozási szakember és Emilie Garel, az étkezési viselkedés pszichológiájára szakosodott táplálkozási tanácsadó tanácsolja a derűs fogyásért.
Természetesen minden ember más és jelentős fogyás esetén több mint ajánlott táplálkozási szakember kíséretében, szakértő, aki képes az élelmiszer-egyensúly helyreállítására anyagcserénk és szokásaink, ételeink és életünk szerint.
Lassú, de tartós fogyás
Az első fontos fogalom azelfogadás út. "Ez a 10 kiló, emlékeztet Anthony Berthou, egy hónap alatt nem hízott. És minél nagyobb a fogyás, annál puhábbnak és hosszabbnak kell lennie. Csak stabilabb lesz."
Emilie Garel ragaszkodik hozzá: "ez a megközelítés hosszú távú, rendszeres sporttevékenységgel párosulva". A lehető leghamarabb felcseréljük a liftet a lépcsőre, gyors sétát teszünk, úszunk, biciklizünk! A csoportos tevékenységek jó ötlet a motiváció megőrzéséhez, de a legfontosabb az, hogy megtalálja azt, amelyet igazán szeret, hogy hosszú távon befektetni akarjon. Anthony Berthou aláhúzza: "annak kell lennie alapvető megközelítés, a fizikai tevékenységnek képesnek kell lennie arra, hogy kiáramlóvá váljon, nem kényszer."
Emilie Garel a maga részéről azt is tanácsolja, hogy próbálja ki a pihenést, a meditációt vagy a figyelmes étkezést, amelyek segíthetnek a rossz időn belüli újrafókuszálásban, és így maradhatnak a pályán.