Hogyan lehet leadni az utolsó 4 kilóm?
Szia Lucile! Van egy kérdésem a súlyommal kapcsolatban, furcsán fog hangzani, de csökkenthető-e az "egészséges testsúlyod"? Hadd magyarázzam. Nemrégiben 12 kg-ot fogytam a testmozgásnak és a dietetikus tanácsának köszönhetően. Mérlegszint, 59 kg-nál stagnálok 1m63-ért. Azt hiszem, ez az egészséges testsúlyom. Bárcsak el tudnám dobni ezt a súlyt 55 kg-ra, de nem tudom. Milyen tanácsot adhat nekem? Vissza kell térnem a diétához? Többet kellene sportolnom? Vagy egy másik sport? Köszönöm Alicia.
Fogadja el egészséges testsúlyát
Üdvözlet Alicia, először is, jól sikerült a fejlődésedért! Mindig nagyon lenyűgözve látom, hogy életstílusának visszaszerzése mennyiben eredményez látványos eredményeket.
Alapvetően annyit értek a hosszú hozzászólásodból, hogy még 4 kg van vesztenivalód, hogy elérd az ideális 55 kg-os súlyodat, a BMI 20,4 lesz. Itt vagy a 22. életévednél. Ez a két súly a jó egészség mutatója, tehát ez inkább esztétikus ficánkolás ... és azt a kérdést szeretném feltenni neked, hogy miért 55 kiló .
Régi súly? Álomsúly? Tudja, hogy a testnek sok időbe telik az alkalmazkodás, ez hosszú folyamat a fogyáshoz. És ami a legfontosabb: a tested nem csak fontok összege, hanem az egész életed borítéka !
Azt hiszem, hagyja abba a mérlegelést. Mert ha egyszer egészséges BMI-t mutat, már nem kilók kérdése. Alak, morfológia, izomegyensúly története.
Fenntartani a fizikai aktivitást
A legfontosabb az Ön számára, hogy először fenntartsa ezt az egészséges súlyt, stabilizálja azt. Hogyan? "Vagy" Mi? A rendszeres testmozgás folytatásával és a kiegyensúlyozott táplálkozással. A stabilizáció akár egy évig is eltarthat. Tehát ne csüggedjen.
