Hogyan lehet lefogyni 10 kilogrammot 3 hónap alatt anélkül, hogy felborítanánk az anyagcserét?
A magas fehérjetartalmú étrend tűnik a megoldás azoknak az embereknek, akik viszonylag rövid idő alatt szeretnének fogyni - állítják táplálkozási szakemberek. A Dukan nevű étrend három hónap alatt akár 10 kilogramm súlycsökkenést is lehetővé tesz.
Hogyan lehet lefogyni 10 kilogrammot 3 hónap alatt anélkül, hogy felborítanánk az anyagcserét?
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezt a gyógymódot túlsúlyos embereknek ajánlják, akiknek a testtömeg-indexe 26 és 29 között van. Így a tojás, a hal és a sovány vörös hús a három fehérjeforrás, amelyre a francia rezsim alapul. azt ígéri, hogy erőfeszítés és nagyobb ételhiány nélkül meghozza a kívánt súlyt.
Annak érdekében, hogy az eredmény a kívánt legyen, az étrendnek négy fázisa van, ezáltal a testet zsírégetésre ösztönzi. Az első szakaszban, amely 10 napig tart és támadási fázisnak hívják, a túlsúlyos ember hirtelen lefogy. Ebben az időszakban csak kiváló minőségű fehérjékben gazdag ételek ajánlottak, például hal, hús és tojás. Noha a tejtermékek szintén fontos fehérjeforrások, az étrend ebben a szakaszában ajánlatos kerülni őket. Az alternatív szakasznak nevezett második szakaszban fokozatosan bevezetik a zöldségeket, és egyfajta disszociált rendszert alkalmaznak. Így három napig tiszta fehérje ajánlott, majd további három nap fehérje és zöldség.