Ételkészítés, menüterv, táplálkozási kör
Fehérje, omega 3 jód
Alkohol nélküli italok
Szétterítve a nap folyamán
A belső szervek működése
A táplálkozási kör, mivel még mindig használatos, most piramisként is megjelenik egy segédfüzetből.
A nemzetközi konyha
Az ételkészítést napjainkban egyre inkább a nemzetközi hatások befolyásolják. A megváltozott étkezési szokások részben a németek korlátlan utazási vágyának, részben annak köszönhetők, hogy egyre növekszik a külföldi éttermek száma Németországban.
A görög vagy az olasz látogatása olyan szokás, amely kedves lett számunkra. Még az ázsiai vagy mexikói helyszínek is nemcsak az adott ország specialitásaival hirdetnek, hanem a hangulat és a hangulat révén felébresztik a távoli országok utáni vágyat.
Természetesen a hagyományos külföldi konyha alapanyagai megvásárolhatók a szupermarketben. Az otthoni főzés a saját tűzhelyén gyerekjáték.
A pizza, a spagetti és a gyros régóta megtalálta az utat a fiatalabb emberek konyhájába.
A német különlegességek, mint a sertés csülök és savanyú káposzta, sült sertés káposztával és galuskával, vagy grillezett sertés nyak, nem veszítik el jelentőségüket.
A laza májkolbász vagy a vöröskolbász savanyú káposztával és a házi borsópürével bennfentes tipp. Hívd meg barátaidat vacsorára, jó alapod lesz egy kiadós ital elfogyasztásához.
A vitaminok bevitele elengedhetetlen az emberi szervezet számára.
- Milyen vitaminok működnek a szervezetben?
- Hogyan működnek a vitaminok?
- Mely ételekben találhatók a vitaminok a leggyakrabban
- Mely hiánytünetek jelentkeznek vitaminhiány esetén?
Ezekre a kérdésekre ezen a belső linken talál választ
Tippek az egészséges ételek kiválasztásában
1. Ételének 60% -ának szénhidrátnak kell lennie. Tehát egyél burgonyát, zöldséget, rizst, tésztát és gabonaféléket.
2. 15% fehérjének elegendőnek kell lennie. Tejtermékek, tojás, sajt, de kevés kolbász kenyérrel elegendő állati fehérjét biztosítanak. A növényi fehérjét az 1. pontban említett élelmiszerek szolgáltatják.
3. A zsír takarékos felhasználása a nap rendje. Ne feledje, hogy sok étel tartalmaz rejtett zsírokat. Közülük kevés növényi zsír. De pontosan ezeket érdemes jobban kedvelnie étrendje során.
4. A szénhidrátok, a fehérje és a zsír, ez a három alapvető tápanyag (1–3. Pont) az építőkockák, amelyek energiával látják el a testet a munkával és mindennel, ami az életben szép. Minden étel egészséges keveréke gondtalan életet biztosít.
5. A hiánytünetek, amint azt a vitamin-táblázat leírja, valójában csak súlyos betegségek vagy túlzott étrend esetén jelentkeznek.