Krémes, alacsony szénhidráttartalmú csirke szeletelt rakott gombával; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony
2016. december 5
ki szereti a szeletelt csirkét Nem? Ma jön ez az étel rakott formában az asztalon. Az egész olyan, mint mindig alacsony szénhidráttartalmú, szuper könnyű és nagyon finom! Csak 5g szénhidrát fejenként és sok fehérje, Az, hogy tökéletes vacsora. Természetesen az alacsony szénhidráttartalmúak ezt nem tehetik meg minden lehetséges köret eszik.
A Krémes, alacsony szénhidráttartalmú csirke szeletelt rakott gombával este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4
Táplálkozási értékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 435 kcal
Fehérje: 36 g
Zsír: 28 g
Szénhidrátok: 5.2 G
Hozzávalók:
- 400 g - csirkemell filé
- 250 g - gomba
- 350 g - brokkoli
- 100 g - hagyma
- 200 g - krém (1 csésze)
- 100 g - Cheddar sajt
- 1-2 gerezd fokhagyma
- só, bors
- 1 szint evőkanál Xucker light
Készítmény:
Vágja a brokkolit apró virágokra. Egy serpenyőben megpirítjuk a brokkolit, és néhány perc múlva adjunk hozzá kevés vizet, és tegyük rá a fedelet, hogy az már ne legyen annyira kemény. Fűszerezzük enyhén sóval és borssal. Vágja a hagymát vékony szeletekre vagy karikákra. Ezután a brokkolit a rakott sütőedénybe tölti. Most megpirítjuk a hagymát a serpenyőben kevés olívaolajjal. Néhány perc múlva adjuk hozzá a Xuckert és egy csipet sót. Hadd karamellizálódjanak egy kicsit. Apróra vágjuk a csirkét, és hozzáadjuk a serpenyőben lévő hagymához. Pár percig sütjük. Aprítsd fel a gombát és a fokhagymát. Most tegye mindkettőt a serpenyőbe. A sávokat még ne sózzuk meg! Csak akkor, ha a gombák szépen el vannak tépve. Különben vizes lesz. Amint minden szépen megbarnult, ízlés szerint sót és borsot adhatunk hozzá. Hajtsa be a krémet, és hagyja rövid ideig párolni. Öntsük a csíkokat a brokkolira. Reszeljük rá a sajtot, és tegyük a sütőbe. 180 ° C-on a sütő felső harmadában kb. 10 percig sütjük. Felső/alsó fűtési vagy grill funkció. Kérjük, ügyeljen arra, hogy a grill ne legyen túl sötét! Ezután egyszerűen állítsa be az időt a sütőben.
Egy serpenyőben megpirítjuk a brokkolit, és néhány perc múlva adjunk hozzá kevés vizet, és tegyük rá a fedelet, hogy az már ne legyen annyira kemény. Fűszerezzük enyhén sóval és borssal.
Vágja a hagymát vékony szeletekre vagy karikákra.
Ezután a brokkolit a rakott sütőedénybe tölti.
Most megpirítjuk a hagymát a serpenyőben kevés olívaolajjal. Néhány perc múlva adjuk hozzá a Xuckert és egy csipet sót. Hadd karamellizálódjanak egy kicsit.
Apróra vágjuk a csirkét és hozzáadjuk a serpenyőben lévő hagymához. Pár percig sütjük.
Aprítsd fel a gombát és a fokhagymát. Most tegye mindkettőt a serpenyőbe.
A sávokat még ne sózzuk meg! Csak akkor, ha a gombák szépen el vannak tépve. Különben vizes lesz. Amint minden szépen megbarnult, ízlés szerint sót és borsot adhatunk hozzá.
Hajtsa be a krémet, és hagyja rövid ideig párolni.
Öntsük a csíkokat a brokkolira.
Reszeljük rá a sajtot, és tegyük a sütőbe. 180 ° C-on a sütő felső harmadában kb. 10 percig sütjük. Felső/alsó fűtési vagy grill funkció. Kérjük, ügyeljen arra, hogy a grill ne legyen túl sötét! Ezután egyszerűen állítsa be az időt a sütőben.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/